你有没有遇到过，一觉睡醒之后，感觉身体特别劳累，腰酸背痛，像是跑了一次长跑？

其实这很大的原因是睡姿，姿势错了。

我们通常说的睡姿有三种，分别是：仰卧、侧睡（左侧卧、右侧卧和蜷缩式睡）、趴着睡。

其实这些姿势都各有优劣，比如仰睡时身体和床的接触面积最大，人体最放松，身体和大脑血液循环比较好。

侧睡则可以防止咽部软组织和舌体后坠，减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力等。

排除特殊疾病外，最佳睡姿为右侧睡，其次是仰睡，最后是左侧睡。因为右侧睡可以减轻咽部软组织和舌体后坠，避免阻塞气道，防止颈部脂肪对上气道造成压力，在睡眠过程中使呼吸尽量畅通。

但这并不适合所有人，大家需要根据自己的实际情况来调节。

尤其是一些人平时喜欢过度蜷缩着睡觉，这样的姿势长期下来，就会导致脊柱出现问题。

如果考虑到脊柱的话，那么平躺一定是最为适合的睡姿，但这并不十分符合我们人体脊柱的曲线。

所以医生建议大家，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉更加放松，对脊柱的恢复非常有帮助。