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穿睡衣VS.裸睡 到底哪个更健康:真相让人大吃一惊
2024-01-07 22:48:40  出处:科普中国  作者:唐教清 编辑:上方文Q     评论(0)点击可以复制本篇文章的标题和链接

要说一天中最幸福的事情是什么?当然是舒舒服服地躺在床上睡觉了。

一说到睡觉,有的人喜欢穿着睡衣睡,有的喜欢光着身子睡,到底哪个更健康呢?今天就来分析分析。

穿着睡衣睡觉,有哪些好处呢?

睡衣其实是一种相对较新的服装,真正流行其实是在 20 世纪,距今不太远。

睡衣的英文是pyjamas,这个词来源于印地语,通常定义为两件套,包括一件上衣和一条宽松的裤子。

穿睡衣睡觉的好处,的确不少。

首先,在寒冷的冬天,穿睡衣减少踢被子后受凉的烦恼,保证基本的保暖。

其次,从卫生学的角度来说,穿着睡衣睡觉,能防止皮肤直接接触床单、被子,有助于保持床单、被子清洁(当然,如果床单、被子较脏,也能让皮肤避免直接接触)。

我们的皮肤会更新换代,很多死皮细胞会脱落下来掉到衣服、床单、被子上。

有皮屑的地方,往往会有不少螨虫,它们体内含有特殊的酶,靠消化这些掉落的皮屑为生。

除了螨虫外,还有相当数量的螨虫尸体、虫卵甚至便便等等。

穿着睡衣睡觉,能在一定程度上减少皮肤上的污渍弄脏床单、被子,毕竟衣服清洁起来更加方便。

另外,穿睡衣还有一个皮肤科医生才比较了解的好处——减少传染皮肤病的风险。

不少皮肤病都是主要通过皮肤接触而传染的,比如脚气(足癣)、灰指甲(甲真菌病)等。

它们都是常见的真菌感染,有时也可能会因为皮肤接触导致自身传染,比如脚气传染到大腿根,出现股癣,当然也有可能传染给身边一起睡觉的人。

穿着睡衣睡觉能一定程度上降低传染的几率。

裸睡有什么好处?

有过裸睡经历的人,应该都体会过光着身子的自由感。

待在被窝里面,就像水里的鱼,随便活动,不受约束。从这方面来看,裸睡是能够提供不少情绪价值的,只要心理层面感到愉悦,那就说明裸睡是有益的。

除了情绪价值,裸睡还能够改善睡眠质量。

我们知道,体表温度稍有下降的话,人会更容易冷静下来,睡眠效果会更好、也会更快入睡;如果太热,人会在床上翻来覆去。

裸睡消除睡衣引起的过热现象,并避免了因此而影响夜间休息的风险。

此外,裸睡对于健康也有一些好处。

对于女性,裸睡可以一定程度降低念珠菌感染的风险。

如果穿紧身的内衣或睡衣,会将热量滞留在大腿根。而相对高的温度,以及不透气的环境,会更利于念珠菌的生长和繁殖。

裸睡(包括穿宽松的棉质内裤)则可以让局部空气更流通,保持局部的凉爽、干燥,进而有助于减少念珠菌感染的机会。

对于男性而言,裸睡可能可以提高生育质量。

这是因为有研究发现蛋蛋暴露在较高的温度下,精子的数量会下降,甚至还有研究发现,穿平角内裤的男性,精子的数量都要比穿三角内裤的更高,因为前者更为宽松。

类似地,来自美国约 500 名男性的数据显示,那些白天穿平角裤、晚上什么都不穿的男性,他们体内精子 DNA 断裂的风险,会比那些日夜都穿紧身内裤的人要低 25%。

不过,这个说法还有争议,有研究人员认为上面的结果不具有普适性,目前没有研究表明裸睡的人更有可能怀孕或更快怀孕。

另外,也有学者总结过既往的一些研究,发现“内裤类型和精子质量之间没有显着的差异”。

穿睡衣睡 VS 裸睡到底如何选择?

既然穿睡衣和裸睡都有好处,那到底怎么选择呢?

其实单从健康的角度考虑,这两种选择都没有绝对的健康优势,这种健康上的微弱差别在做决策上基本不起关键作用。

而且大家睡觉时要不要穿衣服的选择,多数不是从健康维度来考量的,还包括:

习惯:

很多人也不知道睡衣是不是必需品,单纯是因为有穿睡衣或者没有穿睡衣的习惯。

便捷性:

不少人不穿睡衣,是因为睡觉前多一个换睡衣的程序而觉得麻烦,他们宁愿穿白天的一身衣物,比如T恤和内衣内裤。

杂七杂八的原因:

这主要是一些更个体化的原因,比如说觉得睡衣太贵、不想在睡衣上花钱、觉得没有必要穿睡衣、更喜欢皮肤和被子接触(而不是睡衣)。

这就跟吃豆腐脑一样,甜的咸的其实都没差,选择很大程度上取决于个人经验和偏好。

总归一句话,睡觉时穿睡衣还是裸睡,怎么开心怎么来就好喽!

穿睡衣VS.裸睡 到底哪个更健康:真相让人大吃一惊

参考文献

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[4] Cleveland clinic. Is it healthy to sleep naked? https://health.clevelandclinic.org/will-sleeping-naked-help-you-sleep-better

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责任编辑:上方文Q

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