你有没出现过这种情况？迷迷糊糊快睡着时，身体突然猛烈抽动一下，把自己都吓醒了。

在民间，这种现象被认为是在“长个儿”、“猝死先兆”等等，各种说法层出不穷，但其实都不对。

对此，生命时报专门找上了专家来为大家解答。

据医生介绍，睡觉时猛抖一下的现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。

美国睡眠协会指出，大约有70%的人，一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次。

其实就是刚入睡时全身肌肉放松，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分没完全睡着。

而此时大脑已经放松了对四肢的控制，这时候如果大脑受到刺激，比如有人说话、汽车按喇叭，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。

这个抽动通常发生在入睡和浅睡期，往往还伴随自由坠落感或模糊的梦境，并会导致惊醒。

那么是否有危险信号呢？

医生表示，大多数入睡抽动就像打嗝、眼皮跳、疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动一样正常，无需担心。

而且入睡时抽动通常不会影响睡眠，相反可能让你睡眠更深沉，和猝死更没啥关系。

不过，如果是入睡抽动过于频繁，可能是身体有四个方面在报警：焦虑、紧张；缺钙；大脑受伤；不宁腿综合征。

以上四大情况都可能会导致频繁的抽动，如果出现了这种情况，我们就要尽量规律作息，并且学会释放压力，调节饮食习惯，并坚持一段时间的睡前伸展肌肉。

这样一般就会慢慢缓解了，但如果还是无法缓解，就需要去医院排查是否有其他潜在疾病了。