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晚睡晚起满8小时算熬夜吗?真相让很多人难以接受
2022-06-18 23:13:46  出处:快科技 作者:鹿角 编辑:鹿角     评论(0)点击可以复制本篇文章的标题和链接

对于“熬夜”的话题,不同的人有不同的理解,有人认为,晚上11点之后睡觉就算是熬夜,也有人认为只要是晚睡晚起,睡够了8个小时,就不会对身体造成伤害,也就不算是熬夜。

那么晚睡晚起就不算熬夜吗?

据央视网快看消息,严格来说坚持晚睡晚起的确不算熬夜,但是作为“社会人”的我们基本很难做到。毕竟太阳公公不会陪我们“倒时差”,先熬夜再补觉并不可取。

据生命时报报道,影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。

同样睡8小时,早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。

一般来说,人体从21点后褪黑色素开始分泌,我们最好遵循生物节律,从21~23点开始读读书或听音乐,放松身心,进入睡眠的准备状态。

如果偶尔熬夜,不妨试试以下方法来缓解:

1、适量增加优质蛋白的摄入;

2、适量补觉,补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内;

3、熬夜容易导致新陈代谢紊乱,多喝水会加快新陈代谢;

4、次日早上可以起来做做有氧运动。

晚睡晚起满8小时算熬夜吗?真相让很多人难以接受

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责任编辑:鹿角文章纠错

话题标签:睡眠熬夜健康

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