久坐族福音!骨科医生教两个正确坐姿:动动屁股就能完成
2022-01-27 17:19:22  出处:快科技 作者:落木 编辑:落木     评论(0)点击可以复制本篇文章的标题和链接

久坐,越来越成为当代年轻人的工作常态,对于某些以文字为生的工作人员而言,一坐坐一天都是常态。

但久坐会带来各种问题,最直接的伤害就是身体出现莫名其妙的疼痛,比如腰疼等,久坐还会悄悄拖垮身体各个器官:心脏、肺、肠道、脊椎、膝盖、胰脏、大脑等

久坐族福音!骨科医生教两个正确坐姿:动动屁股就能完成

那么如何保持正确的坐姿,尽可能地减少久坐带来的负面影响,北大医院骨科孙浩林医生在线给支了两招。

其一,保持头与坐骨处在同一条线,肩膀后缩,脊柱有适当曲线,骨盆维持在中部,胸部敞开可顺畅呼吸;其二,臀部移到座位后面,在腰背部放个枕头或一条毛巾卷,向后靠到椅子上,伸展背部

如果大家还不知道该如何操作,不妨参照视频来学些下。

视频

久坐的危害大,大家在日常工作时千万记得要每隔一段时间起身活动活动,比如说去个厕所,或者接杯水。

此外,据相关研究表明,最适宜久坐族的4项运动为快走、跑步、游泳和羽毛球,在工作之余,各位可根据自身情况进行适当锻炼,保持身体康健。

久坐族福音!骨科医生教两个正确坐姿:动动屁股就能完成

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责任编辑:落木文章纠错

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