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每天久坐超6小时增加12种疾病风险:躺着玩手机也算“久坐”
2022-06-09 17:40:45  出处:快科技 作者:建嘉 编辑:建嘉     评论(0)点击可以复制本篇文章的标题和链接

你知道久坐会带来哪些危害吗?

根据“健康时报”微信公众号消息,最近我国学者就对久坐的危害进行了最新研究,发现每天久坐超6小时增加12种疾病风险。

具体包括:缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁、偏头痛、痛风、类风湿性关节炎、憩室疾病。

需要注意的是,一般人的认知中,久坐是指一直坐着超过1-2个小时,但其实这种理解不太对。

世界卫生组织2020年发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中谈到,久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为(能量消耗≤1.5梅脱)。
 
生活中小于1.5 梅脱(MET)的行为,其实有很多,比如:躺着看电视,坐着打游戏、坐着看电视,写作、打字、阅读,坐公共汽车、私家车,站着给人打电话等。

也就是说,目前大家最常做的“躺着玩手机”,也属于久坐行为。

不过,研究称哪怕每天用轻度身体活动替代久坐不动1小时,都能降低一些常见慢性病的发生风险。
 
比如爬楼梯、多步行、做家务、遛狗、把车停远一些等,这些活动其实不需要费太多力气,但多做也可起到健身效果。

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责任编辑:建嘉

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