你有没有想过你最喜欢的睡姿反应了你的性格和健康。在本文中专家给了你一些有关休息的建议，还分析了睡姿是如何反应性格的。 

睡姿二三事

你的睡姿反应了很多与身体和想法有关的问题。但是当你了解身体在你睡着时还能和你交流的时候，你也许会感到惊讶。 

纽约外科医生协会医学博士David Greuner表示：“大多数人每天的睡眠时间都会超过六个小时，所以，睡姿真的能反映关于你的很多东西，它不仅反应你的性格，甚至还反应了你的健康状况。”

来自华盛顿的Michelle Robin补充说：“如果你保持某一种不恰当的睡姿长达几个小时，你就可能会扭到脖子，手臂麻木，臀部疼痛， 睡觉会因此变成一种折磨。这不仅会影响身体，对精神状况和精力也会产生影响。 但也有好消息，从上床开始，你就可以开始调整睡姿，从而最大程度地获得健康方面的好处。”

你的睡姿不仅影响自己的身体健康状况，也会影响你和伴侣的关系。你和伴侣的睡姿同时也反应了你们关系的细节。

那么，让我们分析一下几个典型的睡姿吧。 

像婴儿一样蜷缩起来

床垫设计师, Susanne Flother说：“很多人会保持一种侧卧的睡姿，他们将身体像婴儿一样蜷缩起来，模仿着自己在母胎里的姿势。因为这种睡姿能提供一种安全感。”

根据美国2013 年的一项调查，这种睡姿最为普遍。 

英国有一个专门评估睡眠状况并协助医生帮助病人调整睡姿的研究团队，团队负责人Chris Idzikowski博士表示，那些喜欢母胎侧卧姿的人往往更加敏感， 但外在却显得非常坚强。

他还补充说，这类人往往很亲切和蔼，哪怕他们在与人初见时非常害羞，也掩盖不了亲切和蔼的本质。 

女性采取这种侧卧姿势的概率是男性的两倍，无论采用什么姿势，它们都对你的健康产生影响。 

侧卧木头姿

Idzikowski表示，所谓的侧卧木头姿是一种把手放在身体的两侧的侧卧姿。如果这是你习惯的睡姿，那么你可能是一个非常好相处，喜欢社交， 并且在一定程度上容易相信陌生人的人，这也意味着你有点容易受骗。

虽然采取这种睡姿的人不像侧卧母胎姿那么多，但这种睡姿相对还是比较常见的。 

侧卧伸手姿

侧卧伸手姿和侧卧木头姿类似，但采取这种姿势的人往往手臂前伸，就好像是渴望一件东西似的。

和侧卧木头姿类似的是，侧卧伸手姿表示你是一个开朗的人。

根据Idzikowski博士的说法，采取这种睡姿的人可能不那么容易被骗，这是一个好处。

另外，这类人可能不太容易下决心，但他们一旦下定决心，改变想法的可能性也较小。

这种睡姿并不像侧卧木头姿一样受欢迎。 

对侧卧的进一步研究

不论你采取木头式的睡姿，还是母胎式的睡姿，专家肯定地表示，采取侧卧的姿势确实能让你夜间的睡眠更加舒适。

然而，脊髓按摩法专家Robin博士推荐大家尝试变换一下睡姿，保证晚上睡个好觉，白天也能更有效率。

你可以做出如下调整： 

首先， 膝盖只需要微微弯曲，而不是像母胎姿那样将膝盖弯曲到胸膛处。

此外，在两个膝盖之间垫上一个小枕头，以保证脊椎呈现更加稳定的直线的状态。

同时，手臂可以环着枕头，稍稍前伸，这也会让你的胸膛、肺部和气道打开。 

朝着那边侧卧更好

根据英国一家床垫公司的调查，在市场营销和广告行业工作的人更偏向于朝左边侧卧。他们通常是处在45-54岁之间的受过高等教育的人士。而那些在交通和制造业工作的人则喜欢向右侧卧，他们通常在35到44岁之间，喜欢抽烟和咖啡因。 

那么朝着不同方向的侧卧分别有什么好处呢？

睡眠评估工作室咨询董事会成员医学博士Michael Breus表示：“向左侧卧的人的烧心症状会加重。这是因为当你朝左侧卧的时候，下食道括约肌会放松，这样胃酸就会漏出来， 造成刺激。”

同时，当你怀孕时，向左侧卧可以让更多的营养到达胎盘和身体。 

根据专家的说法，向右侧卧对心脏很好，这仅仅是因为这不会让心脏承受重力带来的压力。

趴着睡觉

相比侧卧，将脸部朝下睡觉并不流行。相关专家不建议大胸和怀孕的女性趴着睡。同时，任何颈部和背部有伤的人，以及拥有柔软床垫的人也不适合趴着睡。床垫设计师表示趴卧会带来背部的拱起。 

Greuner博士表示：“趴卧也意味着你的颈部会长时间保持在同一个位置。所以，第二天当你醒来时就很有可能会感到颈部疼痛、肌肉抽筋和慢性疼痛。”

根据相关研究，喜欢趴卧的是年龄在45到54岁之间的农业从业者，他们很爱饮酒，每天要饮下7-10个单位的酒精，这相当于每天喝下两到三杯啤酒，或者是一杯白酒。

根据Idzikowski的说法，如果你在趴卧时将头偏向一侧，并且将枕头放在两臂之间的话，那么，你往往可能是比较合群，但有时却比较无理的人，同时你不喜欢被人批评。 

另外，如果你刚刚为人父母，请避免让孩子们选择趴着睡，这对他们而言是最坏的选择。 

仰卧怎么样

根据相关研究，喜欢仰卧的人通常在交通和物流行业工作。通常，他们每天醒来都有精神焕发的感觉。但这可能也是因为选择这种睡姿的人群往往比较年轻。

总体看来，选择仰卧的人通常在25-34岁之间，正处在睡眠最好的阶段。

此外，根据Greuner博士的说法，仰卧的人通常爱打鼾。这意味着虽然你醒来时觉得很清醒，但你的伴侣就会很难受了。

Breus解释了仰卧会打鼾的原因，当仰卧时，喉部会更窄小，这让鼾声更大，也更频繁。为了减轻鼾声，Breus博士建议仰卧者改成侧卧。

其实，市场上的可穿戴设备能帮助人们养成侧卧的习惯，同时，还可以借助孩子的书包等重物来改变自己，但如果本人不愿意，其实这种改变挺难的。 

最近在社会心理学杂志上发表的一篇论文也表明，在怀孕末期，仰卧对胎儿也不太好，会导致死胎风险的上升。 

自由式睡姿

虽然Idzikowski博士的研究发现大多数人不太可能长时间改变他们的睡姿。但也有一部分人看起来没有明显的睡姿偏好。

据研究，自由式睡姿的人通常从事综合性工作，年龄介于35-44 岁之间。

床垫设计师表示，每个人其实都有一点采用自由式睡姿的倾向。我们在夜间的活跃程度通常比我们想象得更高。我们每晚通常会移动50-80次。

这种所谓的翻来覆去其实是一件好事。 如果我们在晚上不翻身，在早上醒来时就会觉得自己像是在跨国航班的经济舱待了一晚上一样。夜间的移动和翻身保持了肌肉柔软，并且让各类营养物质和荷尔蒙被输送到身体的各个部分中去。

此外，在夜间的移动甚至还能影响腰间盘等身体中不能给自己供血的部分、晚间的移动会放松腰间盘，让它回归到原本的放松状态。

你测量身高就会发现自己在早上总会比晚上上床睡觉前稍微高一点，这就是腰椎间盘放松的结果，虽然稍微高一点并不能产生什么巨大影响。