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研究发现:乐观的人睡得更好、更长
2019-08-09 15:37:17  出处:快科技 作者:斌斌 编辑:斌斌   点击可以复制本篇文章的标题和链接

伊利诺伊大学社会工作教授罗莎巴·埃尔南德斯领导的一项针对中青年成年人的研究发现,最乐观的人往往拥有更好的睡眠

研究样本中的参与者分别来自阿拉巴马州伯明翰、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥和明尼阿波利斯共计3500人,年龄在32-51岁之间。

参与者的乐观程度是通过一项10项的调查来衡量的,这项调查要求他们用五分制来评价他们对积极的陈述(如“我总是对我的未来感到乐观”)和消极的句子(如“我很难期望事情顺其自然”)的认同程度。

调查得分为六个(最不乐观)到30个(最乐观)。

然后研究人员通过让参与者报告了睡眠时间,调查评估了他们的失眠症状、入睡困难和每晚实际睡眠的时间。然后通过佩戴活动监测器,收集了参与者睡眠持续时间、睡眠时间百分比和睡眠时不安的数据。

最终研究人员发现,那些得分最高的参与者比得分最低的参与者睡眠质量高出78%,并且乐观程度较高的参与最可能报告他们睡眠充足,平均每晚睡6到9个小时,他们当中有74%的可能性没有失眠症状,白天的嗜睡也较少

埃尔南德斯指出,根据疾病控制和预防中心2016年的一份报告,大约三分之一的美国成年人睡眠不足,增加了他们患许多慢性病的风险。缺乏健康睡眠是一个公共卫生问题,因为睡眠质量差与多种健康问题有关,包括更高的肥胖、高血压和全因死亡率风险。

虽然科学家不确定乐观情绪影响睡眠模式的确切机制,但他们假设积极情绪可以通过促进适应性应对来缓冲压力的影响,从而使乐观情绪者能够平静地休息。

埃尔南德斯说:“乐观主义者更有可能积极应对问题,以更积极的方式解决压力事件,减少他们入睡时以及整个睡眠周期的忧虑和沉思。”

研究发现:乐观的人睡得更好、更长

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