本文专家：杨超，医学博士，火箭军总医院主治医师。

本文审稿：陈海旭博士，副研究员，解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所

俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。冷水澡对健康人来说，确实有益，它能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，使人洗浴后神清气爽，还可增强机体对疾病的抵抗能力。

但对心血管疾病的人则会适得其反。因为突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。

因为冷水澡而发生的悲剧：

2013年夏天，沈阳40岁男子老周晨跑后洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来；

2012年夏天，北京一名19岁的年轻小伙洗澡后和同事聊天中突然发生心脏骤停，虽然经过现场同事抢救短暂恢复了心跳，但最终仍未抢救过来；

2010年夏天，大连40岁男子于峰加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心脏病突发，猝死身亡。

炎热的夏天，很多人会洗冷水澡，但是冷水澡并非人人适宜。那么，哪些人不适合洗冷水澡，又该如何正确洗冷水澡呢？快跟小编一起来看一下！

哪些人群不宜洗冷水澡？

1、婴幼儿及60岁以上的老人免疫力较差，不宜洗冷水澡。

2、女性在经期、孕期不要洗冷水澡。

3、心血管疾病的人不宜洗冷水澡。

4、持续加班或生病的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，也不宜洗冷水澡。

5、坐骨神经痛、关节炎病人：受寒受凉后，疾病会加剧。

6、对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。

夏天如何科学地洗冷水澡？

1、最好给身体一个适应冷热变化的时间，先把四肢淋湿，再冲胸背部，让身体有个逐渐适应的过程。

2、水温不要过低，以35℃-40℃ 为宜，时间也不宜过久，10分钟-15分钟即可，最长不要超过30分钟。

3、在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

洗澡该注意什么？

1、血压低时别洗澡。

如果水温较高，容易使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

2、酒后不宜洗澡。

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放；而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，易发生低血糖。

3、劳动或运动后不宜马上洗澡。

建议劳动或运动后要休息半小时再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

4、空腹或饱餐后不宜洗澡。

空腹洗澡，消耗能量，会导致低血糖；而饭后洗澡周围血管扩张，血液重新分布，消化系统血液相对减少，易造成消化不良。

5、忌用力搓澡。

皮肤分泌的皮脂可防止皮肤水分的蒸发，有利于皮肤保持正常润泽与弹性。如果用力搓澡，会导致皮肤表面的皮脂丢失，使皮肤变得干燥，甚至出现瘙痒的情况。因此，夏季里经常洗澡的人，冲冲即可，不必每次都用浴皂或沐浴液，更不要用力搓澡。