在日期间，曾发现一件非常有意思的事——午餐结束后，卫生间里总会有很多日本员工并排刷牙，牙齿和牙刷摩擦的声浪此起彼伏，甚为壮观。自己也非常好奇，和日本朋友攀谈后得知，午后刷牙早已成为日本人的生活习惯之一。

日本人不仅早晚要刷牙，午餐后也要刷，尤其是日本女性，午后刷牙已经成为她们化妆的组成部分，甚至在一些新开的百货公司，还会有专门的刷牙处。

据了解，日本曾经有项调查显示，勤刷牙可有利于保持身材苗条。不知这个调查是否有十足的科学依据，但日本人普遍认为，作为下午继续上班的开始，刷牙的确是个不错的习惯，不仅可以防止蛀牙，让口腔保持清新，而且可以驱散午饭后的困顿，让头脑始终保持亢奋。因此，午后洗手间里的刷牙大军便成了日本一道独特的风景线。

很多日本白领，会习惯性地将牙膏、牙刷甚至口腔消毒剂作为手提包里的“标准配置”随身携带，这样即使在逛街时吃了洋葱大蒜等食品，也不用担心在半小时后会见客户或者男女朋友。

有趣的是，一些在日系公司工作的中国员工，受到周边日本同事的影响，也开始接受这一习惯。曾在某日本大手企业工作过的同学告诉我，因为周边的日本女同事午餐后都刷牙，自己不刷牙，在跟别人说话时总会自然而然地担心是否会有口腔异味，给别人“添麻烦”。不管怎么说，爱护牙齿终归是件好事，“把午后刷牙看成一种礼貌尊重他人，自己同时也保护了牙齿健康，可谓一举两得。”

当然，对于刷牙减肥这件事，我是根本不相信的。为此，还特意查阅了相关文献，发现日本东京慈惠大学的科学家曾经进行了一项关于肥胖的调按照医学标准，BMI超过25的人被定义为体重超重者。

咔！这里有一个知识点——BMI，想必平时经常混迹健身房的朋友们来说这个概念恐怕并不陌生，但是对于某些“柔软的胖纸”，平常不太爱动的同志们，我就要科普一波了。

这个所谓的BMI指数，（即身体质量指数，简称体质指数，英文为Body Mass Index，简写为BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字【即BMI=体重（kg）÷身高^2（m）】。它也是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

了解完BMI，咱们言归正传。是说该研究小组调查了近1.4万名平均年龄45岁的日本人，他们把身体质量指数(BMI)超过25的人和身材苗条者进行对比，对比内容包括他们的饮食习惯、睡眠、工作和锻炼情况。最终，调查小组发现，身材保持苗条的人倾向于每顿饭后刷牙，而超重者有时1天多都不刷牙。不过，研究人员说，这一调查结果并不意味着刷牙就等同于脂肪燃烧锻炼。但是长时间不刷牙的人，一般饮食和生活习惯都不健康，所以肥胖者几率很大。

看到没有，日本学者说了：刷牙并不一定说能燃烧多少脂肪，起到减肥效果；但是，可以让人们更加关注自己的口腔健康，规范饮食，减少暴饮暴食的几率，从平时的一点一滴开始，养成健康的饮食习惯，从而间接达到减肥的效果。

这是一种精神上的控制，其实减肥的难点也就是人们内心无法阻挡住美食的诱惑；若是通过刷牙，能够帮助人们从心里抵制一些食物的摄取，便起到了减肥效果。

日本网友总结出了刷牙减肥法的可行性，并总结出了以下三条：方法非常简单，只要按照自己的生活作息养成一种好习惯，一定会收到理想的减肥效果，具体怎么做，这么做的道理何在？

理由1：吃完零食还有刷牙，好麻烦！

我想大家恐怕都有睡前刷牙后不敢吃东西的心理活动，因为一方面对牙齿不好，另一方面，夜里吃完零食还要再刷一遍牙，好麻烦啊！没错！就是这种“好麻烦！”的心理，才是刷牙减肥法成功的一大要素。

我想这种刷牙减肥法可能对女生比较适用，平时总是怕自己长胖，但是又管不住自己的嘴，看到诱人的零食，心中的小恶魔总是能够轻松获胜。而每餐过后迅速刷牙，可以一定程度上防止除三餐外的下午茶，夜宵等不必要的热量摄入，通过“刷牙后吃东西有害牙齿的这种罪恶感”来约束自己的饮食，从而达到减肥的效果。

理由2：牙粉可以使食欲消退

我想在国内，使用牙粉的人不是太多，除非对牙齿特别关注的人会了解到这种产品，一般大众可能并不会接触到这些产品，也不会想到去用。

日本人使用牙粉还是比较普遍的，除了和牙膏一样，具有防蛀牙，防牙周疾病的作用外，它还具有比牙膏更好的美白效果，关键还可以抑制食欲！据悉牙粉中含有少量可以抑制人食欲的氟化物，让人们在刷牙后的一段时间，不再对食物有欲望。

理由3：刷牙时适当进行口部体操，可瘦脸

所谓减肥就是避免不必要的热量摄取以及一定程度上增加热量的消耗。想必各位上班族每天都是辛勤劳累，回到家很难坚持再去进行专门的运动了。而刷牙是我们每天都会进行的“运动”，日本网友总结了一套脸部保健操，每天刷牙的时候稍微注意一下，就可以轻轻松松做到瘦脸了。

除了日本人认为刷牙可以减肥外，英国国民医疗服务机构也有数据表明，人的精力水平约在下午2点16分降至最低。如果此时离开办公桌刷牙，会让你马上精神起来。此外，刷牙还会降低食欲，抑制吃零食的欲望。对于大部分人来说，上班刷牙很不方便，建议在办公室准备一套旅行装牙具。

如果牙刷暴露在办公室里，容易沾染灰尘和病菌，旅行装牙具可以保证牙刷及牙杯洁净，但要注意，刷完牙后要将牙刷晾干后再收起来。如果条件不允许，可以备一瓶漱口水，既能保证口气清新，又能防止蛀牙。

看了以上这些，我们就不难理解，喜欢钻牛角尖的日本人为什么排队在公司卫生间刷牙了吧。为了牙齿健康，也为了减肥，我们何尝不能准备一套便携牙具在公司呢？不尝试一下怎么知道有没有效果呢？