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杨澜在抖音电商发布新书《幸福力》 与俞敏洪直播畅聊幸福方法论
2023-11-07 18:07:52  作者:cici 编辑:cici     评论(0)点击可以复制本篇文章的标题和链接

管理积极情绪、增强心理韧性……在竞争激烈、生活节奏加快的当下,很多人都在用自己的方式提升幸福的能力。11月3日晚7时,一场主题为“对话杨澜:敲幸福的门”的直播对话,在抖音@俞敏洪 和@杨澜 直播间同步开播。这场对话持续约2小时,双方围绕“什么是幸福力”“如何获得幸福”“如何让内心满足”等话题展开讨论、分享观点。直播中,杨澜向网友推荐了自己的新书《幸福力》,并讲述了自己提升幸福力的经验和方法。

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十余年的访谈积累和思考:幸福是一个过程

杨澜是中国著名主持人、资深媒体人,《幸福力》一书是她今年推出的最新作品。早在2009年,杨澜就在《天下女人》栏目中第一次提出了“幸福力”概念。在其后的14年里,杨澜阅读了近两百本心理学专著,采访了“积极心理学之父”马丁·塞利格曼、哈佛幸福课主讲人泰勒·本-沙哈尔、哲学家周国平等几十位学者,并最终将自己对“幸福”这一话题的学习和思考凝结成书,希望通过文字告诉读者:幸福是可以选择的,获得幸福也是有方法的。

杨澜在直播中坦言,自己写《幸福力》这本书的时候,正好处在一个特别焦虑和迷茫的时期。她无数次问自己:“我为什么要写这本书?我要写什么?”也正是这样的反思,让她学会和自己和解,并从中意识到,“幸福不是没有痛苦,而是跟痛苦相处;幸福不是一个点,而是一个过程”。因此,从某种角度来说,《幸福力》也是一本自救、自愈之书。

幸福与自我内心密切相关,从六个方面提升幸福力

“所谓‘幸福力’,我把它定义为发现、感知、创造与分享幸福的能力。”在直播间,杨澜对自己书中所写的“幸福力”进行了详细解释。她首先指出,人们的幸福是有选择的——各国心理学家做的大量调查和实验数据表明,人们的主观幸福感当中:50%来自基因遗传;10%来自环境;40%来自主观能动的选择。因此,“幸福不一定是必然客观的,而是跟你内心对于某件事情的感受是有关系的。”

那么,“感受”这样一个听起来如此抽象的词汇,又是如何变成找寻幸福的“钥匙”的呢?在《幸福力》一书中,杨澜引入了“幸福力六边形”概念,即悦纳自我、积极情绪、自我成就、全情投入、培育关系、找到意义。她说:“这六个支柱中,每一个稍微变得粗壮一点点,都有可能让人们整体的幸福感得到提升和加强。”

直播中,杨澜还特别强调了“悦纳自我”对幸福的意义。“我们跟外部世界的一切关系都是以我们和自己的关系为核心的”,而如果一个人认为只有取悦了他人才能实现自我的价值,就一定会陷入自我压抑的状态中。她随后用奥运冠军、游泳运动员叶诗文的经历举例,杨澜认为,叶诗文奋力拼搏的原因并不是要去证明自己多么能干,“而是因为她那么爱游泳。”

从小事中汲取能量,加强幸福的力量

除了从概念层面畅聊“幸福力”,分享对幸福的认知外,杨澜和俞敏洪还就“如何加强幸福的力量”展开了探讨。杨澜首先指出,我们不应该被动地等“幸福来敲门”,而应该主动“敲幸福的门”,因此要先找到与痛苦的共处之道,即“幸福≠没有痛苦”,只有面对和接纳痛苦,然后尝试与之共处,才有可能走出困境,靠近幸福。

在谈到“积极情绪”的提升时,杨澜提出可以“每天花5分钟写下3件让自己感到满足和快乐的小事”,她认为,虽然这只是个不起眼的小习惯,但可以让我们更容易感受到生活的美好。俞敏洪说自己改善情绪的方式之一是运动,“当我跑了3000米后,‘丧’的感觉就没有了。”因此他认为坚持运动是一件让人快乐的事。

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此外,杨澜还就如何培育关系、如何专注投入、如何自我实现等话题展开讲解,帮助网友从多个维度了解提升幸福力的实用技巧。俞敏洪则在直播最后建议大家,不仅要买书回家阅读,还要按照书中所写的方法去实践。

近年来,随着短视频和直播的普及,越来越多作家和出版社选择将抖音视作发售新书的阵地之一。过去一年,抖音“大有学问”“名家新书计划”与“抖音全民好书计划”还携手著名作家余华、毕淑敏、原央视主持人倪萍等名家,通过直播发售新书和好书。抖音电商相关负责人表示,未来平台将持续邀请不同领域专家和知识创作者分享专业知识,帮助用户发现更多新书、好书,促进图书行业发展、推动知识文化传播。

 

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