人的一生有1/3的时间在睡觉，睡眠质量的好坏，影响着我们的身体健康。虽说目前还没有研究证明，某种枕头完全对健康有害，但颈椎不好的人最好不要睡软枕头。

许多人喜欢蓬松的软枕头，但这类枕头不能提供足够的支撑力，不管是枕着睡觉，还是用它斜靠在床上阅读，颈椎、背肌都在用力不知不觉肩颈问题就全都找上门来了。

不仅如此，软枕头睡着睡着会非常累，枕头没有支撑性，会导致颈部向前弯曲太多，可能会导致肌肉过度疲劳，从而会影响睡眠质量。

另外，枕头太软容易会出现落枕的情况，从而会导致颈椎出现疼痛、活动受限的情况。选择软硬适中、12-15cm高的枕头，避免使颈部落空，避免出现睡醒后身体劳累的症状。

因此颈椎病、肩颈疼，最好用乳胶枕、荞麦皮、稻谷壳为原料做成的枕芯，透气性好，且硬度适中，比较适合颈椎不好的人。