快科技7月13日消息，最近的天气想必已经让大家知道了三伏天的热度，已经到了晚上不开空调没法睡好的程度。

需要注意的是，很多人开空调都喜欢直接16℃猛吹，这样虽然体感上很爽，但却让身体无法接受。

据央视节目中的医生介绍，空调温度一般设置在26℃左右，室内外温差不宜超过10℃，而且2-3小时最好开窗通风一次。

同时还要避免冷风直吹，如果无法改变空调出风口，可买一个空调挡风板，尤其是彻夜开空调的情况下尤为重要。

长时间待在空调房中，应避免关节、颈部、腰腹部受凉。

晚上睡觉时，可将空调调为夜间模式或定时关闭。

除了温度高之外，潮湿的空气会限制人体汗液蒸发，让体温更高、感觉更热。

所以适当打开空调除湿功能可让室内空气更干爽，体表汗液更好地蒸发，从而降低体温。

此外，建议在夏天使用空调前、使用过程中以及不再使用空调时各清洗一次，每年清洗空调2~3次，保证内部的清洁，对于呼吸系统会更加友好，尤其是鼻炎、哮喘患者要尤为注意。

还有一点误区也要注意，以往很多人会觉得夏季运动出汗不能开空调，会吹受凉，但如此炎热的天气下不开空调很容易导致体温过高，甚至在室内出现中暑现象，严重导致热射病，会回危及生命。

所以建议大家，在室内健身时也要及时打开空调，但不要贪凉，保证不热即可，但要避免冷风直吹。