你知道吗？糖吃多了不仅仅会造成肥胖，而且还会让人加速变老。那么如何远离高糖带来的危害呢？

糖是人身体中很重要的物质，是主要的能量来源。我们平常所吃的米饭、土豆、面条等，经过胃肠道的消化和吸收，在人体内转化为糖，产生的ATP转化为能量，我们才可以精力充沛地学习和工作。

吃太多糖也是不好的。细胞年轻是皮肤年轻的基础，细胞结构和功能受到破坏后可造成细胞甚至皮肤衰老。过多的糖在体内会发生氧化，把体内环境变成中性或者弱酸性，损害血管，产生过多的氧自由基，损害细胞膜上的脂类物质，再加上体内缺乏抗氧化物质，不能对抗自由基，也无法保护脂类物质，从而使得细胞膜发生氧化损伤，加速细胞衰老，甚至死亡，进而产生人体老化的现象。

摄入过多糖分会加速细胞有丝分裂的过程，使皮肤出现松弛老化现象，从而加速皮肤衰老。一个体重70公斤的人，每天摄入约 60克果糖或饮1升可乐，连续一年，就会发现明显衰老。

一般情况下，大家不要为了减肥而过度节食，当过度饥饿时，人们往往偏爱于高糖分和高热量食物，尤其是糕点和巧克力等，使糖分摄入过高，内分泌失调。

此外，若感觉到非常饥饿时，可以选择含优质蛋白质的食物，同时膨化食品、芝麻糊以及速溶咖啡等食物中的含糖量远远超过人们的想象。

另外，对于现在流行的代糖，专家更是表示，不要以为是代糖就能敞开喝，如果饮用过量，也是会造成疾病的。

专家表示：1、饮料标签上的“无糖”“零卡”，不等于不含糖，没热量。2、相对于真正含糖的饮料来说，无糖饮料确实更健康一些。3、糖在摄入过量时才会造成负面影响#，而且这些负面影响也不能单纯地说是糖直接造成的。4、长期无节制地饮用无糖饮料饮料、摄入大量代糖，可能会导致大脑误以为糖已经进入人体，从而刺激胰岛素迅速分泌，长此以往将降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病的发病风险。