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众所周知,脑力劳动也是劳动,无论是开会、上课,还是写论文,虽然看起来一直坐着,但是一天下来也感觉身体被掏空,疲劳程度不亚于体力活。
近日,一项发表于学术期刊《当代生物学(Current Biology)》的研究发现,疲劳和神经系统代谢物有显著关联。
简单说,就是大脑飞速运转一天后感到疲惫,可能是它堆积了很多潜在的“毒性物质”。
法国巴黎大脑研究所研究人员利用相关技术,测量人体大脑的8种化学物质的浓度水平,其中包括大脑中最丰富的神经递质——谷氨酸。
研究人员设置了一个6小时的实验,将40位参试者分为需要做复杂决策的困难任务组,以及不需要消耗脑力的简单任务组。
结果发现,困难组的参与者与简单组相比,大脑中的谷氨酸含量上升约8%,这说明此时大脑进行认知控制变得困难,就是大家常说的大脑“转不动”了。
当大脑持续进行高强度认知工作后,潜在的“有害物质”谷氨酸会积聚在大脑的前额叶皮层,影响决策。所以研究人员建议避免在大脑疲劳时做出重要决定。
那么如何帮助大脑从认知疲劳中恢复过来呢?
专家建议每周进行规律的运动,每周进行3次、每次至少20分钟的有氧运动;多吃护脑食物,例如三文鱼、绿叶蔬菜、牛油果等;保证每天7~8小时的睡眠,中午抽空睡15分钟。