如果说现代年轻人除了手机以外还有什么电子产品是每天都要随身带的，蓝牙耳机一定会上榜。

无论是地铁车厢还是大街小巷，一部手机+一副蓝牙耳机，已经成为年轻人的标配。也正是因为有了耳机，可以让我们随时随地沉浸在自己的世界里思考人生。

不过，长时间连续使用耳机也很容易对耳朵和听力造成损伤，虽然这已经是一个老生常谈的话题，但每当又有年轻人因为错误使用耳机导致听觉丧失，总是令人觉得惋惜。

听着耳机入睡会引发什么后果？

近日，一则“”男子长期戴耳机睡觉，左耳听觉丧失的话题登上微博热搜，引发网友热议。

据报道，陕西西安一名24岁男子小伦（化名）因长期戴耳机入睡，造成左耳感音神经性听觉丧失。而这一次的听觉丧失还伴随着耳鸣症状，因此对生活造成了很大影响。

“昨晚睡觉本来想戴着耳机，听一两首歌然后关掉继续睡，没想到一觉睡到了天亮，然后突然发现左耳朵一直耳鸣，什么都听不见。”

后来医院给出的诊断结果是：感音神经性听觉丧失。小伦表示，目前左耳的听力只有差不多右耳的一半，而且还一直伴有耳鸣。

值得注意的是，小伦强调自己戴耳机睡觉的习惯差不多有半年时间，此前偶尔会有耳鸣的状况，却一直没有太在意。

随后他表示：“目前正在接受治疗，医生说大概率可以康复，但是心里还是很慌，建议大家平时戴耳机一个小时就摘下来休息一会。”

很遗憾，听力一旦受损是不可逆的

现实中，类似小伦这种因错误使用耳机而造成的听力损伤还有很多；而且近年来，听力下降问题呈现出非常年轻化的趋势，这就不得不引起越来越多人的关注和警惕。

另外还有一点大家可能不知道的是，类似小伦这种神经性听觉丧失所造成的听力受损，是不可逆的。

专家表示，长时间戴耳机造成的听力下降是不可逆的，因为它损伤的是内耳的感应细胞。简单点说，长时间不加节制的使用耳机，耳朵的听力会比一般人衰老得更快。

不过，对此也有网友表示：虽然长时间使用耳机会损伤听力，但是带耳机听歌真的会让心情变好！

此外也有学生表示：我也不想总戴着耳机，可是大学宿舍里基本没有可以外放的时候啊；等有一天我不用住宿舍了，我就可以不那么高频率地使用耳机了！

“三个60”原则

现实生活中，人们使用耳机的情况确实比较复杂，但毕竟耳朵是自己的，我们平时应该多注意保护才对。那么问题来了，我们该如何尽量正确地使用耳机呢？

目前国际上有一个通用的“60、60、60”原则。这三个60分别指：使用耳机时，音量控制在最大音量的60%以下；连续使用耳机的时间不超过60分钟。

使用耳机时，外界环境应在60分贝以下（地铁、公交车等嘈杂环境的噪音约为80分贝）；即不要在嘈杂的环境下使用耳机（或选择可靠的降噪耳机），以免对听力造成超负荷损伤。

当然，听着耳机睡觉是更不可取的，否则可能就像前面的小伦一样直接造成听觉丧失。

PS：如果你每天的生活和工作真的离不开耳机，或者不可避免的经常处于嘈杂环境下（例如上下班通勤），请给自己选购一款好的降噪耳机；在减少外界噪音的同时，可以让耳机音量控制在更合适的范围内。