健身虽好，但要循序渐进而且要适度，当心“健身不成反伤身”。

近日，广西南宁。45岁的霍先生一直属于偏胖的类型，体检报告下来，一大排指标不合格：中度脂肪肝，高血脂，高血压，高尿酸……妥妥地加入“三高人群”。

于是，医生给他下了死命令：一定要减肥。

霍先生不敢怠慢，跑去健身中心办了张健身卡，每晚骑动感单车40分钟，一个月下来掉了8斤肉。

但是，他发现正在“变得轻盈”的自己，上楼梯却变得困难了……腿抬不起来，每上一个台阶膝盖都酸痛，无比费劲。

去医院检查，被诊断为运动损伤，膝盖跟60岁的人差不多了。

医生表示，霍先生运动损伤的主要原因是髌骨软骨磨损，学术上叫髌骨软骨软化。核磁共振检查结果显示，霍先生膝关节整个软骨面全部磨损，这一个月相当于关节在正常使用的情况下磨损了十几年，跟60岁的人膝盖差不多。

骑动感单车时，膝盖需要在骑行中不断地弯曲、伸直，非常讲究发力方法。特别对于一些新手而言，很容易因发力不对给膝盖带来负担，造成损伤。

此外，一些深蹲动作、长时间跑步、跳绳等运动会让膝关节承受比平时多好几倍的摩擦和重量，都容易引起膝盖受损。