三、科普：悄悄问自己 你真的会跑步吗？

大多数人对于跑步的理解和概念可能就和吃饭喝水、睡觉走路一样，认为是自然而然水到渠成的生理本能。

然而事实上跑步真的不是随便跑跑：比方说有不少人都有过开跑没多久就腹痛（岔气）的经历，也有突然脚疼、腿疼的经历；跑后第二天浑身酸痛可能还是一些人的家常便饭。这都和没有掌握正确的跑步方法和姿势有关。

就先拿足弓来说，足弓根据高低分为4类，分别是高弓足、正常足、低弓足和平足。足弓类型决定了跑姿，正常和高弓足容易出现足内翻的情况，而低弓足和平足则更有可能出现足外翻的情况。

这里教大家一个检测自己足弓类型的简便方法，准备一盆水与一张报纸，沾湿脚掌后在报纸上轻踩留印，将脚印与4个足弓类型图对比即可辨别出自己的足弓类型。

第一组图是正常跑姿，从落脚到抬脚全程重心居中，标准姿势。

第二组图是足内翻跑姿，足内翻会在正常跑姿基础上继续合拢，然后用内脚背或大脚趾发力，离开地面，这样的人有些会有颠步习惯，走路速度也会比较慢。

第三组是足外翻跑姿，没有等脚合拢，就直接从外脚背发力前进了。

无论内翻跑姿还是外翻跑姿在不纠正的情况下会越来越严重，并对膝盖造成额外损伤。

如上所言，新手跑步者对于步频、着地姿势以及触地时间等基本技巧的认识和掌握有限，一不小心就容易受伤，浑身酸痛、跑步膝还是较好的，如果时间久之发展成跟腱炎之类的疾病便是好事变坏事了。

正是基于此，咕咚跑步精灵此番将功能拓展的重点放置在了跑姿识别、纠正等方面。堪称是“新手跑步者的福音”。接下来我们通过详细的体验来感受一下。