本文专家:陶宁博士，中国科学院生物物理研究所副教授

一到夏天，天气酷热，就仿佛进入了一个火炉世界。

空调降温迅速似乎成了每个人的消暑神器，但也有一小撮人是坚持不会用空调的。

那热着吗？当然不！

许多人更倾向于吹风扇，认为风扇比空调更健康。

说到吹风扇，你真的会吹吗？更重要的是，不科学的吹风扇方式也会导致疾病。

吹风扇真的比空调更健康吗？到底该如何吹风扇？今天，一起来学习吹风扇的正确方式。

吹风扇比空调更好？

当气温不是特别高时，建议用风扇。

这是因为使用空调时，门窗紧闭，如果长时间待在空调房内，可能出现缺氧症状，容易导致头晕、头痛。

除此之外，可能会引起空调病，如果将空调温度设置的过低，出门时，室内外温差大，体温调节中枢无法适应，顿时汗如雨下，或者从酷热的室外突然进入室内，温度下降过快，容易导致免疫力下降。

酷热难当时，空调效果好，尤其是空气湿度大时，通过蒸发汗液带走热量的降温机制失效，甚至感觉风扇吹出来的是热风，这时候空调的优势比较明显。

空调不仅能让空气流动，还可以降低室温、除湿，从风速、室温、湿度三个方面营造舒适的体感温度，带来更佳的主观体验。

吹空调、风扇有禁忌人群吗？

一般而言，风扇设置风速适中、摇头模式并且距离适中的情况下，吹风扇没有禁忌人群。

虽然吹空调不当容易出现一些不适，但需要注意合理设置。

在空调设置温度、风速、湿度适中的条件下，也没有禁忌人群，这也是很多医院会配置中央空调的原因。

科学降温，需要从风速、湿度、温度三个指标综合考虑，保持适中的原则。

特别注意，风速不易过大过猛，空气湿度过大时可以增加除湿措施，温度不易过低，降温速度不易过快，使用空调时，可以在窗户处开一个缝隙，防止长时间待在封闭空间而导致缺氧。

吹风扇不正确可能导致哪些疾病？

1、感冒

尤其是白天热浪滚滚，开足马力吹个痛快，到了夜间，气温下降，因为风力过大，导致体温调节出现困难，体温低导致免疫力下降，引起鼻塞咽痛，形成感冒。

2、面瘫

特别是大风对着面部长时间吹，导致面部神经炎，引起口眼歪斜。

3、肩周炎加重

现在办公室工作人员长期伏案工作，普遍有颈椎病和肩周炎，长时间吹凉风，容易引起颈椎发紧发木，肩周酸胀沉重。

4、降低睡眠质量

不合理的吹风扇方式，对居室小环境是一种扰动，影响睡眠深度，导致起床后依然倦怠，昏昏沉沉。

5、增加心脑血管负担

空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，导致体液的丢失，如果不能及时补水，血液粘稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。

6、肠胃炎

胃肠道怕受凉，局部温度低会导致消化道蠕动亢进甚至痉挛，导致胃痛、肚子疼、腹泻。

如何科学降温，避免中暑？

要防止中暑，需要做好以下几个方面：

降温

环境温度过高，导致体温调节失衡是引起中暑的原因，因此降温是核心措施。

防止日光直接照射头部

日光对大脑的直接照射，会使人头部的温度升高，导致颅内压升高，会产生头晕、头痛，甚至恶心呕吐的症状，称为日射病。因此，外出活动时可以戴帽、打伞遮阳，尽量减少或避免露天作业。

补水、电解质

高温时，机体分泌大量的汗液，导致机体水分大量丢失，因此，补充水分十分必要。此外，由于汗液中含有电解质，因此也需要及时补充点电解质。

科学地使用风扇、空调，享受盛夏里的这份清凉，你学会了吗？