本文专家:周晓博，上海交通大学医学博士

睡觉是生命中的大事，毕竟人的一生绝大部分时间是在睡觉中度过的。

说到睡觉，每个人都有自己的一点小癖好。

有的人抱着玩偶睡，有的人开着灯睡，有的人听着音乐睡，还有的人喜欢裸睡......

什么？裸睡？

没错！当你还在为裸字而感到害羞尴尬的时候，很多人已经开始享受裸睡的自由。

但也会有人担心裸睡不会有卫生问题吗？所有人都适合裸睡吗？今天，就来说说裸睡的那些事儿。

裸睡有什么好处？

1、降低体温促进睡眠

美国《Brain》杂志的一项研究发现：裸睡有助于人体核心温度降温，让人更容易入睡。

皮肤的一个重要的生理功能是体温调节，可以通过发汗或者不感蒸发散热从而降低体温。

夜间入睡后，人的体温会逐渐下降，裸睡可以更好的让皮肤感知周围环境温度的变化、从而调节散热，让睡眠更佳。

如果穿着衣物则不利于散热，尤其在夏天闷热的环境下，影响睡眠质量。

图片由作者提供（来源网络）

2、利于私处健康

由于女性私处汗腺较为丰富，夜间燥热容易形成略微潮湿的局部环境，如果穿着内裤透气性不佳，容易形成细菌滋生的温床，可能会导致妇科疾病。

而在裸睡时，私处干燥，细菌不易生存，反而更加卫生。

对于男性来说，裸睡可以进一步保证私处的凉爽，营造更舒适的环境，有利于生殖健康。

3、促进新陈代谢，让皮肤更好

我们都知道，皮肤上分布有大量的外泌腺体，包括皮脂腺、汗腺等。

裸睡可以维护皮肤正常的分泌排泄，同时也利于角质层老化皮屑的脱落，促进皮肤的新陈代谢，更好的为肌肤保驾护航。

裸睡虽然有诸多好处，但这几类人群并不适合裸睡。

裸睡不适合哪些人群？

1、患有感染性皮肤疾病

局部病损皮肤上的细菌容易附着在被子上，从而影响周围的健康皮肤，可能会导致感染范围的扩大。

此外，对于螨虫、粉尘等过敏的人群，裸睡会让皮肤更大面积的接触过敏原，可能会加重病情。

2、患有心脑血管疾病

对于高血压，冠心病等患者，裸睡时如果被子滑落而受凉容易诱发疾病的发生。

3、懒于换洗床上用品者

如果床单被套长期不换洗，上面滋生的细菌数量比得上马桶圈，这种情况下更容易导致私处卫生问题。

但你千万别以为除了以上几点裸睡就可以无所顾忌了。

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境！

裸睡时，需要注意哪些问题？

首先，外出旅行住酒店或者集体生活时不适合采用，建议选择相对隐秘、独立的环境。

其次，睡眠环境要注意空气流通、温度适宜。

再次，一定要注意保暖，睡眠动作不宜过大。如果有踢被子等习惯，尤其需要注意让室温维持在合理范围后再裸睡。

最后，床具的软硬度要适中，床单被套建议至少每周一次换洗，床褥有条件的最好在阳光下晒晒。

所以，裸睡并不意味着无所顾忌，关键还是要分人哦！