每年一到夏天，大家都在嗷嗷着受不了啦！太热啦云云。这里，小编就向大家介绍几样夏天能够帮助我们避暑的食物。（好吧，实际上是饭点到了。）

那么夏天的时候究竟该吃些什么东西来调理身体呢？

1、杏仁

杏仁性平味甜，并且含有丰富的蛋白质和脂肪，营养价值极高。

其主要产于美国及西班牙，分有南杏和北杏。其中，南杏为甜杏仁，就是我们平时直接吃的那种。而北杏味苦，具有止咳、缓下和舒缓胸口郁闷的作用。

当两者同时食用时，可以起到润肺化痰、止咳的功效，因此常年坐在空调办公室的小伙伴们可以多备些杏仁吃哦。

夏天吃起来最爽的苦菊杏仁

2、陈皮

陈皮就是我们俗称的橘子皮，其味辛、苦，性温。

橘皮中含有丰富的维生素和精油，可以用来治疗高温带来的食欲不振、消化不良、恶心干呕、咳嗽多痰等症状。

橘子皮主要可以用来泡水喝，经常外出运动的小伙伴们可以随身带一杯橘皮水喝哦。

陈皮茶

3、银耳

银耳又名雪耳或白木耳，性平、味甘淡，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、膳食纤维、碳水化合物和脂肪等成分。

银耳一般常见的食用方法有红枣枸杞银耳羹等，它可以帮助我们润肺止咳、生津滋养。

经常熬夜加班的小伙伴们可以尝试一下银耳，对身体有很大的帮助。

红枣银耳枸杞羹

4、山药

山药味甘性平，含有丰富的淀粉质、粘液质和胆碱等成分。可以有效的帮助消化、止泻、益肾肺以及止咳祛痰、收敛虚汗。

一到夏天就爱出汗的朋友们可以尝试一下山药羹，小编自己就经常吃这个，晚上睡觉再不担心盗汗了。

清炒山药

5、冬瓜

冬瓜既是一种食物，又是一种药物，其性微寒、味甘。

冬瓜皮、肉、籽都是可以食用的，而且还各有不同的功效，简单来说，冬瓜具有利水、清渴的作用。

每到夏天就感觉身体发热、口干舌燥的小伙伴可以尝试用冬瓜进行食疗，但是体质偏寒，久病腹泻者则不宜多吃。

排骨冬瓜汤

怎么样，看完以后是不是感觉夏天要好过了许多呢？去试试吧，都不是什么贵东西，毕竟身体爽才是硬道理嘛！