长时间驾驶，你是否觉得脖子酸痛、头晕眼花？重庆马拉松运动大使余艳，自创了一套车保健操，在车内、车外都能使用，驾驶员们不妨借鉴下。

医生称，这套车保健操确实可以拉伸韧带，使肌肉放松。他同时提醒到“这些动作大多是健身动作，做得时候要循序渐进，并且动作要缓慢，否则容易拉伤韧带。”

动作一：

打开车门，双手正向抓住车门顶端，身子与车门保持大约4步的距离，然后整个身子往下压，使上身和头部保持在一条水平线上，保持15至30秒。

动作二：

背向车门，双脚叉开至半米左右的距离，然后单手抓住车门顶部，身子朝手的方向拉伸，保持15至30秒。

动作三：

双脚叉开至半米，双手反向抓住车门，整个上身往后压至腰部肌肉有轻微酸痛感时，保持该姿势15至30秒。

动作四：

双手正向抓住车门窗框，将左脚弯曲放在右脚膝盖上方，右脚支撑整个身体向下弯曲至90度，保持这个姿势15至30秒，随即再换右脚。

“等红绿灯、临时停车时，也可以稍微活动活动。”余艳说，这些动作都很简单，却能达到很好的效果。

动作一：双手握住方向盘，身子坐直，低头靠近方向盘，使额头触碰到方向盘，保持15至30秒。

动作二：身子坐直，将左手放至右边太阳穴处，轻轻地将头往左侧压至有轻微酸痛感，保持姿势15至30秒后换手再做一次。

动作三：左手抬起下颚，右手放于头部顶端，轻轻地将头往后压，保持15至30秒后换手再做一次。