近九成人感觉睡眠不足

广告/传媒人最缺充足睡眠

当天泽红肿着眼睛迎接天边的第一道曙光的时候，更多职场人床边的闹钟撕心裂肺地响了。

本次调查显示，受访者当中，有六成(59.8%)人每天早上是被闹钟“叫”醒的，自然醒的比重不到四成(36.5%)。而他们起床的时间，41.1%的人是在早上7点之前，7点半之前起床的占66.9%。职场人士较为集中的起床时间段在早上7点至7点半之间，约有1/4的人在这个时间起床。

各个职业之间，医务工作者的平均起床时间最早，超过半数(52.3%)的从业者7点之前就起来了；被调查城市当中，南京人的平均起床时间最早，一半该地区的受访者起床时间在7点之前。

睡眠时间没有一个固定的量，因为每个人的需要不同。对于大部分成年人来说，每晚7至8 个小时是最佳的睡眠时间，有些人的需求少一些，每晚只需睡6个小时以下，而有些人则可能长一些，每天要睡10个小时以上。所以“睡没睡够”完全是一个主观感受。对于本次调查的受访者来说，睡8个小时感觉充足的人占比最多，为39.2%，近四成；其次是7个小时，占26.9%，近三成；再次是9个小时，占比16%。

那么相对于每个人感觉“睡够”的理想睡眠时间，他们的实际睡眠时间达到了吗？调查显示，只有13.3%的受访者表示，自己每天的实际睡眠时间与理想睡眠时间“没有相差，很充足”，剩下的近九成(86.7%)人都表示睡眠不足，即实际睡眠时间没有达到理想睡眠时间，其中“相差1～2个小时”的占比最多，为37.3%；其次是“相差1个小时以内”，占比35.8%；还有13.6%的受访者表示“相差2个小时及以上”。

在被调查的十个中产职业人群中，感到睡眠不足的比例最高的五种是：广告/传媒人(91.1%)、IT人士(90.8%)、教育工作者(89.7%)、职业经理人(87.6%)和科研工作者(86.5%)。相比较而言，感到睡眠不足比例最少的一类群体是党政机关公务员(81.4%)。

“做媒体的就是劳碌命，既要拼脑力，又要拼体力。”天泽说自己现在睡眠不好，一部分原因是过去在周刊时，每周都要熬一个通宵找最新资讯，养成了晚上睡不着的习惯。相对于编辑来说，一线记者就更劳碌了，遇到重大新闻事件发生，通常是连轴转，整个人处在一种轻躁狂状态，精神、体力严重透支，经常以浓茶、咖啡和烟来补充能量。

研究表明，长期的睡眠不足可以造成一系列的机体危害，包括注意力、判断力和记忆力及完成日常工作能力的下降等。失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险。目前，“睡眠剥夺”现象在一些职业群体当中司空见惯，但其危害性，却没有引起足够的重视。

在睡眠不足职业榜上，科研工作者排在第五位，位次在法律工作者、私营企业主、金融/保险从业者、医务工作者以及党政机关公务员之前。“这不奇怪，我们确实睡不够。”杨利说，“我们经常熬夜出成果。”

“而且就我而言，压力很大，躺下也睡不着。”杨利在某事业单位从事社会发展、民生方面的研究工作。他的压力主要在于收入比较。同一个单位，在各个研究所之间，存在着很大的贫富差距。

“产业所、能源所的研究人员，一年拿到手里的钱怎么都有六七十万。他们承担的多是地方政府委托的课题，钱多。这些部门的行政人员，一年的收入都有20多万。”杨利说，而他，一个从事社会发展、民生研究的，去年一年拿到手里的钱只有15万。

“所以，以GDP为中心的发展观，影响是极其深远的。”杨利说。

他经常在床上翻来覆去，想的都是如何拓展自己的领域，特别是如何同经济接轨，拓宽赚钱的门路。如今的“十二五”规划，特别重视民生方面，这也给了他一些信心，今后他的课题可能会多起来。

(感谢中国睡眠研究会理事长陈彦方老师、中国中医科学院刘艳骄老师、中国科学院心理研究所史占彪老师为本文提供的理论支持)

五大睡眠不足的中产职业人群

1.广告/传媒人

2.IT人士

3.教育工作者

4.职业经理人

5.科研工作者

中国职场人士五大“睡眠亚健康”状况(N=1026)

序号 项目 票数 比例

1 起床后疲倦、困顿 474票 46.2%

2 多梦 405票 39.5%

3 睡不踏实(醒来多次) 374票 36.5%

4 睡眠表浅(缺少深睡) 311票 30.3%

5 入睡困难 252票 24.6%

(该题为多选题)

“中国职场人士睡眠健康调查”，问卷由《小康》杂志社中国全面小康研究中心设计，调查由清华大学媒介调查实验室执行。

本次调查采用了基于实名制的NetTouch网络调研方法，在中国的东、中、西部抽取14个调查城市，即北京、上海、广深(广州或深圳)、杭州、南京、郑州、武汉、长沙、太原、成都、重庆、西安、昆明和呼和浩特。同时，为保证样本的代表性，本次调查对职业、年龄段、性别等配额进行了控制。

问卷调查全国执行时间为2011年3月，清华大学媒介调查实验室对每个调查城市的实名固定样本组进行随机问卷发布，最终回收有效问卷量为1026份。采用统计学误差估计公式进行估算，本次调查在95%的置信度水平上，可将估计误差控制在3.2%。

问卷同时在“新浪调查”推出，2000多位网友参加了调查，所获数据用于参考。

中国职场人士不能按时就寝的五大影响因素

序号 项目 票数 比例

1 休闲娱乐活动 735票 76.6%

2 工作、加班、赶活 582票 60.7%

3 社交应酬 363票 37.9%

3 生活烦恼 363票 37.9%

5 环境问题 178票 18.6%

(参访者总人数为1026人，其中不能按时就寝的人数为959人，该题为多选题)

中国职场人士无法安睡的五大心事

序号 项目 票数 比例

1 收入、财务问题 237票 64.9%

2 工作、业务方面的事情 227票 62.2%

3 职业发展 188票 51.5%

4 单位人际关系 140票 38.4%

5 婚姻问题或婚姻危机 126票 34.5%

(参访者总人数为1026人，其中因思考各类问题在床上辗转反侧、难以入睡的人数为365人，该题为多选题)