5月8日消息，据媒体报道，浙江初三男生小张因为中考体测没能拿到满分，心里憋着一股劲，每天坚持在操场进行长达一小时的高强度猛练。

然而在一次短跑起跑的瞬间，他的右侧胯部突然传来一阵撕裂般的剧痛。最初他以为只是普通的肌肉拉伤，并没有太在意。

休息两天后，小张的情况不仅没有好转，疼痛感反而愈发剧烈。在家人陪同下拍完X光片后，结果令全家人大吃一惊：他被确诊为右侧髂前上棘撕脱性骨折。

医生解释说，青少年的骨骺尚未完全闭合，骨骼强度相对较低。在进行短跑冲刺、起步发力或立定跳远时，肌肉的猛烈收缩极易产生巨大的拉力，甚至直接将连接处的骨头撕脱。

近年来，因运动强度过大或方式不当导致身体损伤的案例屡见不鲜。医生特别指出，并不是所有人都适合进行高强度的长跑或爆发性运动。

如果跑者的训练方法不合理，或者本身患有某些基础疾病，发生意外伤害的概率会显著升高。身体的预警信号不容忽视，一旦出现持续性剧痛应及时就医。

特别是患有先天性心脏病、风湿性心脏病、冠心病或脑血管疾病的人群，参加长跑时务必保持极端谨慎。此外，心肌炎患者或有心律失常史的人，也属于运动高危群体。

对于体育爱好者而言，开始锻炼时一定要遵循循序渐进的原则。要学会量力而行，根据自身体能素质逐渐增加运动负荷，切记不要盲目与长期锻炼的人攀比。

过度训练带来的往往不是成绩的提升，而是难以挽回的运动损伤。科学合理的锻炼计划才是保持健康、提高成绩的唯一捷径，千万不要因为一时的冲动而造成终身的遗憾。