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睡觉的时候 身体和大脑都在忙啥呢?
2017-03-25 15:31:53  出处:蝌蚪五线谱  作者:一粒宸 编辑:上方文Q   点击可以复制本篇文章的标题和链接
 
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如果你也是那种长期缺觉,不注重睡眠的人,那么你真的应该重新审视一下这个问题了。因为人在进入梦乡时,身体和大脑依然会孜孜不倦地工作,如果不留给它们充足的睡眠时间,就会产生一系列的问题。

人在睡觉时,身体和大脑会给细胞再充电、清理废物、加深记忆力。所有这些过程都对保护人的整体健康至关重要,而且,对于情绪控制、食欲、认知能力和性欲等能力都起到相应的调节作用。

下面就来说说人在睡觉时,身体和大脑究竟处于怎样的状态。

睡觉的时候 身体和大脑都在忙啥呢?
人在睡觉时,肌肉和其它器官会也切换成夜间模式,放慢节奏,为第二天做好准备。图片来自:Ollyy/Shutterstock

体温下降

睡觉的时候 身体和大脑都在忙啥呢?
晚上让卧室温度下降,可以给身体和大脑发出一个信号,该睡觉了。图片来自:ruigsantos/Shutterstock

睡眠专家之所以会建议人们在夜晚时让卧室温度下降是有道理的。下降的卧室温度会模拟人下降的体温,也会传递出“该睡觉了”的信号。

正如睡眠诊所Singular Sleep的创始人Joseph Krainin博士所说:“体温在我们入睡和醒来时,分别扮演了重要的角色。”

他还表示,我们的体温在夜间睡眠期间会持续下降,直到凌晨达到最低。随后,体温又会逐渐上升,告诉我们的大脑和身体,该起床了。

身体各个器官都开始放慢节奏(但这并不代表它们停止了工作)

人的呼吸频率和心率在睡眠状态下都有减少,肌肉和其它器官也是相同道理。但这并不代表身体停止工作了,它们只是调换了工作模式而已。例如,肠道从清除毒素转变成为第二天做好修复;身体和大脑则要确保一切井然有序,状况良好。

锻炼肌肉和修复损伤

睡觉的时候 身体和大脑都在忙啥呢?
人在白天健身,身体在睡眠期间会继续修复和锻炼肌肉。图片来自: Lyashenko Egor/Shutterstock

不管你白天是在健身房苦苦锻炼,还是在办公室里不小心划破了手指,人的身体都需要在睡眠期间修复肌肉和其它细胞。

生长激素、应激激素、甲状腺刺激激素和胰岛素等激素的分泌都是在夜间达到高峰值。这些激素不仅可以修复组织、增长肌肉,对调节食欲、情绪管理和性冲动等方面的影响也都相当重要。

如果你曾有过因睡眠不足而食欲猛增的经历,那你就能体会在这些激素释放不够时身体的感觉。

睡觉时人会失去知觉

睡觉的时候 身体和大脑都在忙啥呢?
人在REM睡眠阶段,肌肉暂时失去知觉,以防你在睡梦中还会拳打脚踢。图片来自: pathdoc/Shutterstock

听起来有些不可思议,但事实的确如此。美国Science Daily网站称,人进入熟睡期时(也叫REM睡眠,或快速眼动睡眠),除了控制呼吸和眼球运动的肌肉外,其它肌肉都处于失去知觉的状态,这样才能防止你在梦中来回走动。

大脑继续工作

睡觉的时候 身体和大脑都在忙啥呢?
人在睡眠期间,大脑继续处理白天的事件,存储信息,并通过这些信息进一步学习。图片来自:Tatiana Shepeleva/Shutterstock

你可能以为大脑在睡觉时也跟着休息了,而实际上并非如此,它还和你醒着时一样努力工作,只不过在处理不同的内容。

美国睡眠研究所Sleep to Live Institute的 Robert Oexman博士称:“人在REM睡眠阶段的脑电波和醒着时非常相似。”他还表示,只有在睡眠期间,脑脊液才会开始工作,并清理大脑中的废物。

在REM睡眠阶段,大脑中与做梦和记忆存储相关的区域相当活跃,这也就是为什么很多睡眠专家称,大脑是通过梦境来处理信息和存储信息。

所以说,快睡吧!

睡觉的时候 身体和大脑都在忙啥呢?
缺少睡眠,人的身体和大脑就会错过正常运转所必需的时间。图片来自:pathdoc/Shutterstock

人在睡眠不足时,无论是因为太忙占用了睡觉时间,还是患有睡眠呼吸暂停综合征这样影响睡眠的病症,身体和大脑都会缺少修复受损零部件的机会。

Krainin博士称,长此以往,会增加人患病的风险,比如高血压、2型糖尿病等。无法释放激素和进行脑部正常活动,缺少睡眠也会导致抑郁、暴饮暴食、性欲降低和学习障碍等问题。

看完这些,还觉得忙得没空睡觉吗?还是快去睡吧!

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