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贾玲公开瘦身食谱:遵循“16+8”原则
2月21日消息,微博话题“贾玲公开瘦身食谱”上了热搜榜。
据国内多家媒体报道,在一档节目中,贾玲公开了自己的日常饮食:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。
她说,现在“少油少盐,一天20克油5克盐”,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则。
贾玲还表示,除了饮食控制外,她还会定期进行运动,保持良好的生活习惯。
医生表示,科学开展减肥,一方面是管住嘴,一方面是迈开腿,主要是限制热量的摄入及增加热量的消耗。
运动是减重治疗中不可或缺的一部分,长期规律运动有利于减轻腹型肥胖,控制血压,进而降低心血管疾病风险,但运动治疗应在医师指导下进行,运动前需进行必要的评估。
此外,要注意少熬夜,保证充足睡眠,戒烟限酒等。