8天的中秋国庆长假终于来了，终于可以放松一下平常为工作生活紧绷的神经，好好放松一下，但相信很多人都有这种感觉，明明是放假休息，却觉得越来越累。这是怎么回事呢？

其实，这就是所谓的“假期综合征”，也叫假日综合征，主要是指人们在假期中过度放纵自己，打乱了正常的生活节奏，导致身体和心理没有得到真正的放松和恢复，反而觉得更累。

它还有另外一种表现，也叫节后综合征，是指指人们放假时非常放松，但重新上学或上班之后没有及时调整状态，难以重新适应高压力的学习或工作，从而会出现一些情绪问题，如疲倦、乏力、烦躁、紧张等，甚至认知功能问题，如注意力不集中、记忆力下降、大脑反应迟钝、工作或学习效率下降等问。

为了避免假期综合征，最重要的是合理安排休息与睡眠时间、强度，既不能一直宅在家里无所事事，也不能一直到处奔波。

其次是注意饮食结构，不要暴饮暴食，避免过多摄入高热、高油、高糖食物，多吃蔬菜水果。

假日最后一天最好按照工作日的作息时间起床和休息，帮助调整状态。