每次刷抖音刷得正开心的时候，冷不丁地跳出来个抖音官方提醒，让我少刷手机，多休息下眼睛，放松身体。于是，本来开开心心地玩手机，变成了心情沉重地玩手机。

如今互联网大厂的推荐算法，简直比肚子里的蛔虫还了解我，各种短视频、微博刷起来就难得放下。如果是正在工作、学习，或者睡前，那就更要命了。就算不玩手机，也总时不时拿起来看一眼。

“手机焦虑”早就不是个新鲜话题，但最近几年，互联网大厂把推荐算法发挥到极致后，这件事好像更加严重了。

如果你是个重度手机用户，我敢肯定，你一定在B站、小红书，或者知乎刷到过教你怎么戒手机/戒社交媒体的教程。

打开B站，就连“何同学”这种千万粉丝的科技博主也做过教你怎么戒手机的视频，1300万的播放量也证明年轻人对于智能手机又爱又恨。

不过，“用着智能手机看如何戒掉智能手机”，看起来怎么都略显荒诞。所以，很多人开始尝试“物理”戒断？

当然，不是说直接把手机扔了。

而是买个没有抖音、没有微信、没有微博、没有小红书……的功能机，从源头阻止玩手机的想法。

手机焦虑究竟有多普遍？

去年初，由北京大学互联网发展研究中心与互联网公司联合发布的《中国大安全感知报告》显示，有近五成受访者表示，在算法束缚下想要逃离网络、远离手机。

而截至去年底，中国网民数量达10.67亿，这也意味着有超过5亿人有远离手机的想法。

在以学习任务为主的学生群体中，手机焦虑症表现得更加直接。

根据一项2018年的荟萃分析，在中国大学生群体中，患有手机依赖症的比例约为23%，也就是说，每4个大学生中就有一人存在手机依赖的问题。

根据熊婕等人编制的《大学生手机成瘾倾向量表》，可以从四个方面来判断一个人手机依赖是否严重：

戒断症状：一段时间离开手机就会产生不适感，例如经常习惯性地看手机是否有新消息，没有消息时会感到孤独或难受；

凸显行为：对手机有明显的依赖行为，譬如注意力过多放在手机上而影响学习或工作；

社交抚慰：手机聊天起到了一些抚慰作用，比如本来就住上下楼，却宁愿用手机发消息也不愿意面对面交流；

心境改变：手机对自己的情绪产生一些改变，例如等人的时候总是要用手机询问对方身在何处，否则就焦急难耐，害怕手机自动关机，没有信号。

总的来说，这些表现符合得越多，手机依赖就越严重。各位可以看看自己是否符合。

焦虑就是需求，于是我们看到了各式各样的戒手机教程。

打开小红书，你能找到超过3万篇和“戒手机”有关的笔记，和“功能机”有关的也超过2200篇。

豆瓣有十几个“戒手机”小组，其中有两个小组成员超过一千人，其中“远离屏幕计划”和“数字极简主义者”两个小组加起来有超过7万组员；在B站、抖音同样能看到不少动辄播放破百万的视频教程。

年轻人开始流行用功能机

教程有没有用不好说，但是得益于越来越多的手机焦虑症，功能机的销量却是实打实地提升了不少。

根据诺基亚官方公布的数据，截至2022年，仅诺基亚105一款功能机卖出了超过2亿台。这款手机的第一代发布于2013年，售价仅一百多元，后经历过三次改款，平均每年卖出超2000万台。

而它几乎完美符合手机焦虑症用户：没有抖音，不需要担心短视频刷不停；没有微博，不用担心被气到；没有小红书，不用羡慕别人的生活；没有微信，不需要时刻盯着消息……整个人都神清气爽了。

与此同时，它能打电话、能发短信，支持4G网络，支持视频通话，还支持热点分享；续航少则三天，多则一周。

更重要的是，你只需几百块就能拥有。

打开京东，会发现多款功能机评价破20万条，甚至还有超过50万条的。要知道iPhone 14 Pro Max的评价也才100万条。这里面除了不会用智能手机的中老年用户，也不乏为了逃离智能手机的年轻人。

除了戒手机的人，功能机其实也有不少信仰粉丝，尤其是诺基亚，在不少数码爱好者眼里依然是情怀的代名词。

太平洋科技编辑部的小文，就在前不久入手了两部诺基亚功能机。原因是他的iPhone 13 mini智能插一张SIM卡，用智能手机做备用机则太贵，而且没有必要。

他的诺基亚平常只用来接收验证码、外卖电话，或者上下班路上玩玩俄罗斯方块——就算一只手抓扶手杆，另一只手也能完美操作，不用担心一个急刹车手机就飞出去了。

相信我，当你在地铁上掏出它，悠哉悠哉地打着俄罗斯方块的时候，绝对是人群中最靓的仔。

美国年轻人也爱功能机

今年3月，据美媒报道，功能手机正再次吸引了年轻人。文中写道，“这种趋势正在厌倦智能手机屏幕的Z世代群体中发生，他们感受到了智能手机带来的伤害，尽管这种伤害并不明显，但他们试图通过使用基本款手机（功能机）来减少伤害。”

早在2015年，一款名叫Light Phone的功能机就曾火遍网络，并且和其他低价功能机不同，Light Phone售价高达350美元（约合人民币2400元），比许多智能手机还贵。

年轻人对功能机的热捧甚至还催生了一些奇奇怪怪的手机，比如一个带有老式固定电话拨号盘的功能机，只能接打电话。

美国人还给这些新式功能机起了个新名字——Dumb Phone（哑巴手机）。

很难说现在的年轻人是真正为了戒掉智能手机或社交媒体而使用功能机，还是为了标榜个性。

但是不管怎么说，意识到智能手机对个人生活的入侵，并积极从其中逃离出来，也不是一件坏事。