6月10日消息，天光渐暗，晚霞渐浓，晴空之中云彩随意变幻着形状和色彩，天空如画布，大自然浓墨重彩地描绘美景，画面唯美治愈。

这两天，北京主要以晴到多云为主。气象专家表示，明后两天受到冷涡系统影响，北京午后部分地区有雷雨出没，最高气温保持在30℃至32℃之间。整体天气与今天比较相仿，中午前后户外炎热、紫外线强，外出要注意防晒防雨。

专家提醒，高温天气下，运动时间要做出调整，早、晚比较好，尽量避开中午最高温的时段。此外，要有循序渐进的过程，要进行激烈的运动，必须有长期运动的基础。

高温天气运动过后不宜马上吹空调、电扇、洗冷水澡。因为运动过后身体各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时外界冷气、冷水则会使毛细血管遇冷收缩，汗腺关闭。不仅会使人感到更加炎热，同时也会打乱体内器官正常功能，并造成伤风感冒。