搜狐创始人、董事局主席兼CEO张朝阳近日再度开启《星空下的对话》，邀请清华大学社会科学学院院长彭凯平谈了很多当下年轻人非常关心的焦虑、内卷、精神内耗等话题。

张朝阳提倡，面对焦虑情绪，不必急于消灭，而是去做该做的事。“人生有更重要的事要做，首先要确立价值观，要采取行动，不采取跟焦虑有关的行动，采取价值观指向的行动。”他强调，“焦虑是不能被解决的，解决焦虑就会放大焦虑。”

他还援引获得诺贝尔奖基因级别研究的结论——大脑可塑性，强调“相信可以改变，最后就可以改变”。根据“大脑可塑性原理”推论，焦虑、难受是一定会过去的，消失所需要的时间长短与解决的努力程度成反比。

“内卷”也是很多年轻人都在面临的问题，“精神内耗”也成为社交平台上新晋的热议话题。如何避免精神内耗？张朝阳做了一个有趣的比喻：掌握了行为心理学后，自己意识到焦虑是无法根除的。而就如同猎人走在森林里，当野兽——焦虑来袭，能举起猎枪——行为心理学知识，开枪消灭心中的“野兽”。

“我一般焦虑不会超过三天。所谓的精神内耗就是陷入某种焦虑，如果你了解行为心理学，就千万不要吃药，一点小焦虑就吃药把身体吃出问题来了。要确立价值观，去做该做的事情就行了。”张朝阳认为，轻中度焦虑症或抑郁症是不需要吃药的，仅靠药物治疗会有复发，行为心理学则可以彻底治愈。

张朝阳建议：经济下行，要做好准备保证现金流，不仅要防止入不敷出，也要坚持长期主义，坚持做一些你认为正确的事情。企业家应该意识到，当下市场竞争激烈，任何一个领域只有极致才能有竞争力，“不要被忽悠了，读点文章，这个风口那个风口，这个可能性那个可能性，就被忽悠走了，要坚定做自己认为正确的事情，相信做到极致最后就有竞争力出来。”

搜狐创始人张朝阳在对谈中聊到，要确立人生的意义和责任感，然后去孜孜不倦的工作和参与。他说，人是在劳动中进化，一定要做事情，是劳作的命，也没有什么退休的概念，只不过是从一件工作上退休，去开启另一项工作。