很多人在上厕所时，除了纸以外，手机是必不可少的“辅助工具”，但你知道上厕所玩手机其实是有危害的吗？

11月19日，人民日报发文科普，非常保守地估计，假如按70岁算，每天6次小便、1次大便，小便以每次3分钟计算，大便以每次10分钟计算，累计就会有1.5年的时间在上厕所。

如果你在如厕时玩手机、看书等，这个时间还会更长。

蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足；卫生间光线─般较暗，若近距离看手机，会使眼睛始终处于紧张状态，损伤视力。

长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一。

如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，久而久之诱发腰椎间盘突出。目前已证实如厕时间久与痔疮的因果关系。

玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，易形成排便困难，或是习惯性便秘。