受强冷空气影响，中东部大部地区气温普遍下降8—12℃，气温下降的同时，秋意也已经很浓了。“春捂秋冻，不生杂病”是我们经常挂在嘴边的民间保健谚语。

所谓“秋冻”是说秋季气温刚转凉，要少穿衣服冻着点，不要过早穿上厚衣服。秋天的一半是夏天，8月初已经立秋，仍是三伏天，到8月下旬处暑仍然是署热盛行的时间，秋阳炽烈灼人堪称秋老虎。

9月下旬以后，天气才刚刚有凉爽的感觉，这个时候早晚温差加大，青壮年人仍是夏装，老年人和儿童在早晚就需要适当加衣服，防止受凉。进入10月深秋的最后两个节气寒露和霜降，真正迎来气温下降，这时才开始加厚衣服保暖。

所以在秋季要适合气温的衣服，适当秋冻， 秋季棉衣宜晚穿着，要慢慢渐渐加厚，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，会使身体得到对冷空气的刺激锻炼，使防寒能力增强，适应漫长寒冷的冬季。

不过需要注意的是，有3类人群不适合秋冻。医生表示，对于健康人群来说，适度“秋冻”能促进血液循环、增强身体防御机制，但有基础疾病的老年人，有支气管哮喘的人或脾胃虚寒、动不动就拉肚子的人，不适合“秋冻”。此外，医生提醒，人的背部、脚部不宜冻。

另外，“春捂秋冻”应因人而异，秋冻是为了提高人们对逐渐变冷环境的适应，但如果老年和儿童，或者体质较弱有慢性心脑血管疾病呼吸疾病者，体质本来就弱， 最好还是根据气温和身体感觉及时增加衣物。

对体格健康的人群，过度“秋冻”也不可取，虽然可适当减少穿衣，但真正到了接近深秋寒冷时，气温最高20度以下时就要增加衣物，保暖防寒以防受寒生病。及时收看天气预报，根据气温变化增减衣物是最好的做法。