国庆长假倒计时还有不到3天，各位小伙伴们规划好出游/回家计划了吗？

需要注意的是，最近正值秋季的过敏高发期，不少过敏体质的朋友们喷嚏不断、鼻涕不止，出行时候需要特别留意。

对此，中国天气也特别总结汇总了一份全国过敏指数地图，方便大家看看最近哪里容易鼻涕与喷嚏齐飞，需要加强防护。

据气象分析师石妍介绍，9月27日至29日我国大部雨水稀少，尤其是中东部地区晴空当道、空气干燥，过敏气象指数也将持续走高；30日，容易过敏区域才会有所缩减。

不少网友觉得秋天并不是繁花烂漫的时节，为什么还会花粉过敏呢？事实上，容易导致过敏的花粉来源通常不是五彩缤纷的花，而是树木或者杂草。

比如蒿草、藜草、葎草、豚草等杂草，它们的花粉通常借助风力传播，秋季干燥的空气有利于花粉扩散，致敏性也更厉害。

在这个过敏也疯狂的秋季，小伙伴们要注意科学防护。预防花粉过敏最好的办法就是尽可能回避过敏原。

在花粉高浓度时间里，应尽量减少外出，减少开窗，避免和室外过敏原接触。

如果在室外，要做好防护，戴口罩、帽子，回家后也做一些鼻腔清洗。