今年的夏天，可谓是历年来的炎热天花板，这让全国各地的网友纷纷调侃起了这届夏天，在地上煎鸡蛋、活珠子孵出小鸡，后羿射日等恶搞视频......

最让人无奈的还是身处济南的一位非洲大哥，胳膊被晒出了两个肤色！直言济南比非洲还热！

说明非洲老哥还“不够黑”

天气热成这样，不仅让人在感受上很煎熬，就连身体的风险也大大增加，比如容易得热射病。

还容易晒伤而不自知！晒伤不单单会获得“红、热、痛”，还可能导致皮肤肿瘤。

长时间或强度特别大的紫外线暴露，可以造成皮肤DNA损伤，进而造成基因突变。经年累月的暴晒或强度特别大的反复晒伤，五到十年可能出现皮肤肿瘤。反复的、低强度的日光暴露，也会增加皮肤老化的风险。

虽然目前防晒的观念已经被大众所熟知，但有时候，大家经常忽视一些防晒的要点。

一般来说，防晒霜要2小时补涂一次，可是如果脸上有妆亦或者满头满脸的汗水，补涂防晒的事儿自然就抛之脑后了。总而言之，即使出门之前做好了防晒措施，出门以后还是可能出现晒伤的情况。

要怎么防晒，才不会晒伤，并避开“夏日黑皮限定皮肤”？

防晒黑更要防晒伤

紫外线是皮肤最大的杀手，它不仅会晒伤，还会晒黑、晒丑，晒出一些皮肤问题。“晒一晒，老得快”并非玩笑，我们脸上的皱纹、雀斑、老年斑，甚至是某些皮肤癌，都是由过量的紫外线造成的。

在特殊情况下，含有紫外线的人造光源也会引起晒伤，比如日光浴床。而日常偶尔、短时间的日晒，一般是不会引起晒伤的。

所谓知己知彼，决胜千里，对于紫外线的大量出没时间，一定要秉承“惹不起但躲得起”的原则，降低与它正面交锋的概率！肤白貌美的你，连紫外线都分外眼红!皮肤越白的人，被晒伤风险就越高！

而皮肤黑的人，由于皮肤中的黑色素较多，在受到紫外线照射时，会生成大量的黑色素来吸收紫外线，防止其损伤内部组织。

所以肤色越黑，皮肤防御紫外线的能力也就更强，皮肤相对来说不容易老化受损。紫外线大量出没时刻，危险!紫外线最喜欢在上午10时至下午4时出没，这时侯太阳辐射出的紫外线最强烈。

所以在户外活动的时候，需尽可能避开这段时间。你喜欢度假，紫外线也喜欢。紫外线的强度与时间、纬度、海拔有关，越靠近赤道、海拔越高、太阳越耀眼，越容易晒伤。

当你身处阳光明媚、温暖或高海拔地区；或者是在海边、沙漠、雪山欣赏大自然的波澜壮阔时，紫外线与你同在！且紫外线在经过水、沙、雪的反射会更强，我们说的雪盲症也是一种晒伤——角膜晒伤或日光性眼炎。

紫外线也会游泳？

夏日游泳必不可少，但你以为躲在冰冰凉凉的水里就能逃过一劫嘛？大错特错！紫外线映射在水中，可以穿越一米以上的水深，且水反射太阳光会使照射强度增强，如果使用不防水的防晒霜，可能会将防晒霜冲洗掉。

因此，我们可以选择偏油性的防晒霜，或在室内游泳。

晒伤很容易被忽略

对于晒伤的表现，大家的认知可能还比较模糊，认为不痛不痒就没有晒伤，这会导致晒伤后没有及时护理皮肤，使皮肤受损。并在在无意识的情况下可能会继续增加晒伤程度，直到在别人的提醒下，才发现了晒伤迹象。

大致可以分为轻度晒伤和重度晒伤，一般来说，轻度晒伤的迹象有红、热、痛这样几点：红：肤色出现变化，例如粉红或红，和正常皮肤的边界比较清楚，甚至轻微脱皮。

热：触摸皮肤感觉到表面温度增高，高于没有日晒的部位；痛：皮肤有一定的痛感，当触摸时更明显。

如果有下列表现，则可能你的晒伤就很严重了：刺痛：抚摸皮肤感到刺痛，或眼睛干涩、疼痛；水疱：局部皮肤出现水疱，有的还会破裂、渗水；不适：出现皮肤以外的症状，例如发烧、头痛、恶心和无力等。

晒伤后不要涂抹凡士林

一旦发现自己晒伤后，需要立马做应急措施，以免皮肤损伤甚至引发严重的皮肤疾病。一般是四步走：迅速避光——给皮肤降温——大量补水——使用护肤品或及时就医。

在给皮肤降温的时候也需要注意，不宜直接用冰块敷皮肤，而应该使用湿毛巾或者用柔缓的水流淋浴，以免冻伤皮肤造成二次伤害。

也可以使用芦荟胶。芦荟胶有抗氧化修复作用，皮肤轻微发红，有肿胀时，可以用芦荟胶缓解，如果晒得特别重，面积特别大，甚至出水泡则不适合使用。

另外，治疗晒伤还要避免一些不靠谱的方法。例如，刚出现晒伤的时候（急性期），不宜在日晒部位涂抹凡士林；不要戳破水疱；不宜强行撕扯将要脱落的皮肤。

不要随便乱用其他的药膏，也不要用植物油。因为晒后可能出汗多、皮肤缺水，植物油不但毫无用处，反而可能造成损害，形成色素斑。如果是重度晒伤，那还是速速请教医生吧！晒伤容易修复难，夏季出门还是要提前做好防晒措施哟！