夏天来了，脂肪总是在你穿衣时彰显它的存在感，而肥胖带来的不仅仅是身材走形的烦恼，也会诱发高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢综合症、冠心病、关节炎等疾病，严重威胁着人类的生活质量及生命健康。肥胖已经成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一，也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。

基于此种现状，世界卫生组织将5月11日定为“世界防治肥胖日”，旨在提醒人们重视肥胖问题。511谐音“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”，喊出了大多数超重和肥胖人群的心声。减肥方式五花八门，真正有效的却少之又少，减肥这种事不能操之过急，更要注重方式方法，不科学的减肥方式不仅危害健康，还有可能诱发更多疾病。

节食/运动这么久，你为什么还不瘦？

大多数人都在经历自己的第一次减肥，对自己的身体不甚了解，且没有减肥经验，想要通过短时间的节食或剧烈运动，达到一个很好的瘦身效果，但往往因操之过急或难以坚持而导致减肥失败。

节食是很多人选择的减肥方式，但过度节食的人很容易陷入暴饮暴食的循环，体重也会随之反弹，导致减重失败。吃得少，体重在短期内自然会下降，但营养的摄入也将随之减少，很多节食的人几年都不碰肉食，蛋白质的摄入会大大降低，而蛋白质是人体非常重要的营养元素，一旦蛋白质不足，皮下水肿、贫血等问题就会找上你，得不偿失。想要在正常饮食的情况下达到瘦身效果，运动必不可少。

由于每个人的运动能力有限，消耗的能量也非常有限，很难长时间坚持运动，这也是大多数人运动减肥无效的原因。比如一碗方便面吃进去很容易，但要消耗掉这碗面的热量需要慢跑10公里左右，大部分肥胖者每日通过运动锻炼消耗的热量为200～300千卡，这个运动量已经让他们累得不想再动了，而随便吃几口零食，辛辛苦苦消耗的热量就会被抵消掉。因此，想要获得一个良好的瘦身效果，好的饮食习惯和规律运动必不可少。

科学减重，尽享活力人生

减肥不是三五天可以速成的，切不可操之过急，科学减肥需要科学性的指导方针，并且要根据个体差异量身定制饮食和运动计划，以及对生活方式进行相应地调整。华为运动健康APP活力人生会员专属的智能减脂计划正为此而来，以科学性为前提，根据你的个人身高体重、减脂目标、运动习惯和最关注的训练部位等，为你智能生成饮食+运动的减脂方案。智能减脂计划创建完成后，每日会实时显示你一天的运动消耗热量和饮食摄入热量，可直观看到自己的热量缺口，该吃还是该动，都清清楚楚。

*智能减脂计划需开通华为运动健康APP活力人生会员方可使用

在饮食方面，智能减脂计划可以帮你分析一天三餐的热量和营养结构，按照你的减脂进度和饮食偏好推荐食谱，帮助你在减脂期也能保持营养均衡，实现健康瘦身；根据你的运动习惯，可以帮你规划一周的运动天数；了解你最关注的部位，如腹部、腿部、臀部等，为你推荐更有针对性的健身课程；并且可以设置运动提醒时间，每到训练日当天，会自动提醒你去运动，助力你的减肥大计得以实现。

*智能减脂计划需开通华为运动健康APP活力人生会员方可使用

智能减脂计划了解你、懂你需求，并且能够根据你的实际情况智能调整下一阶段减脂安排。健康瘦身其实并不艰难，开通华为运动健康APP活力人生会员，助你轻松实现减肥目标，在夏天瘦起来。