上头的毽子舞跳到快不行！

“这个世界上有两个可怕的男人，一个是李佳琦，一个是刘畊宏。前者是‘321’，钱没了；后者是‘123’，人没了。”从这个网络上爆火的段子中就能看出，刘畊宏究竟有多么火。

伴随着周杰伦的《本草纲目》，刘畊宏带着毽子操一跃成为健身界的“顶流”网红。不少人跟随其魔力教学直播课开启“爆汗模式”，成为“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”。

统计数据显示，4月17日到4月20日，刘畊宏抖音账号3天涨粉1100万。另据蝉妈妈数据，近30天，刘畊宏直播累计观看人次超1亿，单场直播最高达4476万观看，创下抖音直播2022年最新纪录。

然而在这一场全民狂欢的居家健身热潮下，有人赘肉肥油咔咔掉，就有人因两腿酸胀而下不了床，踢到茶几、踢伤手指甲、扭伤脚踝的，也大有人在。更有甚者自称跳了五分钟，因为运动过激导致黄体破裂，直接住院。

4月22日，“第一波刘畊宏女孩已经受伤了”的话题更是占据了微博热搜榜，上头的毽子舞跳到快不行了还能不能继续，揭开了“刘畊宏热潮”背后的隐忧。

练一次疼一周，第一波刘畊宏女孩跳到“不行”

“腰间赘肉、侧边的肥油咔咔掉”、“你们还好吗？”、“Come on！人鱼线，马甲线，练起来”……跟着跳操瘦了4斤的杭州女孩汪汪成了“刘畊宏女孩”中的第一波“受伤者”。

据报道，一天晚上，汪汪正跟着直播间跳得欢脱，没想到突然间“咔”地扭了一下，然后狠狠地摔倒在客厅地板上。大概5分钟后，她的脚已经肿得像个馒头。

接下来几天，汪汪每天都一瘸一拐地继续上班，并且自己逐一尝试了热敷、红花油、放血疗法、上云南白药等办法，但都没有明显好转。没办法，她只能来到杭州市第一人民医院。经过康复医学科医师的检查和评估，汪汪被诊断为“踝关节扭伤”，进一步磁共振检查后，确定为“距腓前韧带拉伤”。

无独有偶的是，近日湖北武汉也有“刘畊宏男孩”被爆出跳操跳进医院。

据报道，25岁的小唐经常久坐，饱受腰痛困恼。连续跳了一个多星期后，开始觉得腰腿疼痛麻木和会阴区疼痛。到医院检查发现，小唐原本存在腰椎L4-5椎间盘突出，这段时间持续跳操，牵拉到腰部，再次诱发了疾病。

除了受伤报道外，不少女孩更是在微博热门话题为“成为刘畊宏女孩的第三天”晒出了自己的“锻炼后遗症”，轻则肌肉酸痛，下楼走出“大佬范”。因此，“刘畊宏燃脂操别乱练”的话题，也迅速受到关注。

北京的王女士对猎云网坦言，今年疫情下总被健康宝弹窗“限制出入”，在家隔离躺累了就想动动，所以今年以来自己一直跟直播健身的习惯，后者更能给予实时的鼓励和支持。

“我看刘畊宏的健身直播感觉难度不大，而且他特别有激情和感染力。”在刘畊宏超强的代入感下，王女士立马跟练，没想到练了两次人就不行了。

“一疼一个礼拜好不了，其中一次就是跟练本草纲目，十几分钟就受不了了。那种疲惫就是完全不想动，单纯是有点酸，虽然刘畊宏在下播前有放松和拉伸，做完当时能缓解，但晚上睡一觉以后第二天大胯疼得厉害，下床都费劲，胯骨轴疼。”

在王女士看来，刘畊宏的健身直播首先是频率高，其次强度大，有相对适应的人群，但不适合缺乏运动的人，一套接一套的运动，完全顶不住。

对于这种跟练刘畊宏健身后的酸痛感，身处河南的林女士因为有2-3年线下健身以及线上跟练的习惯，对此表示仍在接受范围内。

“其实健身多少都会有酸痛感，平时锻炼强度小，有时候不痛，有时候会痛一天左右。但是跟练刘畊宏的直播课，酸痛感会更加强烈一点，练一次我疼了2天，第三天我腿还累。可能是我平时自己练的时间比较短，之前锻炼也就是30-40分钟而已，刘畊宏跟练我持续了1小时。”

但这种跟练带来的持续酸痛并不会让林女士就此退缩。“毕竟快到穿裙子的时节了，所有可以瘦身塑形的锻炼都是值得去坚持，我的目标就是减肥塑形。”

她表示，直播健身就跟上私教课一样，练得越多疼痛感就会逐渐减少。刘畊宏打开了她对直播健身的兴趣，未来还会关注更多直播健身内容。

在CIC灼识咨询总监姜骁潇看来，近期包括上海、深圳、广州等地都出现了不同程度的疫情和封控措施，使得刘畊宏这一现象级的全民健身出现似乎是符合了目前的天时地利人和。

但除去客观因素来说，作为一个相对知名的明星，又具备娱乐性和专业性都有的直播内容，本身内容的创新和突破才是刘畊宏爆火背后最主要的原因。

“直播健身其实一直是在线健身行业比较热门的一个分类，包括主流的在线健身平台以及原先部分健身网红up主都有不同的健身直播课，由于健身本身是相对枯燥和需要坚持的一个行为，直播课能够很大程度上的带动健身人群的积极性和参与性，有效提升体验。从投资来说，头部KOL的打造，无论是在内容流量上，还是在未来可以预期的相关产品销售，都有变现的可能和潜力。”

目前除顶流博主刘畊宏之外，抖音上还有不少通过健身内容成功吸粉的案例，如“柒月形体有氧运动”30天涨粉近百万，“刘芳形体礼仪”一周涨粉160万，“健身女王”帕梅拉正式入驻抖音后3天涨粉近百万。

《抖音运动健身报告》发布的报告显示，截至2021年12月7日，粉丝过万的运动健身创作者超6万名，健身类主播2021年直播收入同比增长141%，涨粉同比增长208%。

现象级热潮背后，直播健身隐忧在哪？

随着第一波“刘畊宏女孩”已成“受伤女孩”，社交平台立马有人呼吁女孩们别瞎跳，当心运动损伤，其中大基数姐妹（BMI>25）、糖尿病患者、膝关节损伤、产后修复期、日常不锻炼的人群尤其需要注意“跳进医院”。

健身人士Kevin指出，刘畊宏健身课程应该属于高冲击有氧，看似简单但实际对身体有一定的要求，就像开合跳，简单做一两个没问题，但持续1分钟很多人坚持不下来。

“高冲击有氧运动对心肺要求很高，他的动作对核心要求也很高。没有健身习惯的人其实很难做到标准，对身体后面的负面影响也会出来。很多大众去学习看直播已经不因为是健身课，而变成对明星的一种追捧。从众效应大于健身喜好本身了。”

但也有刘畊宏粉丝以及运动人群表示“不服”，发文“这么快有人搞我刘教练吗?”、“真的就硬扯呗”，并表示几百年没动一次的运动小白，说不定还没热身，动作又做不规范，运动过程中，受伤真的在所难免。

事实上，刘畊宏也在直播中强调“量力而行”。但这个量力，显然不是直播镜头另一边的观众所都能理解的。

姜骁潇坦言，目前刘畊宏主要的课程内容，针对的都是几乎所有观众面，在目前这样的大流量背景下，出现部分观众受伤的情况避不可免，而原因肯定也不能简单粗暴得归结到参与了直播健身课这一点上。

而且，可以看到，刘畊宏在这一方面做的还是很好的，对于很多动作的细节都进行了深入的分析和教学，尽最大可能避免观众因为不正确的动作而受伤。

一位不愿透露姓名的业内人士更是强调，健身的人群本就有区分，而视频直播的方式更适合有健身习惯和高强度健身身体适应能力的健身群体。健身小白只适合简单的低冲击有氧运动，并且要在专业和有经验人的指导下完成。

在他看来，刘畊宏作为专业健身教练对应的受众对象应该是有多年健身习惯且根据需要传授指定的课程内容，而不是用社会热度去吸引过多没经验的健身小白，参与是好事，但方式和内容欠妥。

“线上直播的健身学习更适合理论或引导式的课程，同步肢体教授的方式会因学习对象场地条件的差异、身体状态的差异、其他因素的差异而造成学习结果的差异。由于教练在视频课程中呈现的是以专业标准的课程内容，学习对象在热度追捧的效应下，往往忽略自身条件不足等因素，甚至强迫或超出自己身体承受的范围，在视频教授很难有教练互动和关注情况下，从而引发学习对象的效果不一致和肢体损伤。”

同时，值得注意的是，“刘畊宏”直播健身的个人明星效应已经超越了健身本身带来的健康效应。

他强调，“刘畊宏”个人在这件事的背后已经把自己从专业健身教练的身份中跳了出来，转身变为内容直播者，“利用”社会大众的共性关注点“健康、健身”，从而把知识和方式变为流量，背后站的不是专业而是资本。

申银万国研究报告指出，从渗透率来看，2021年中国在线健身人群渗透率为45.5%，远小于美国的67.9%，未来市场前景较为广阔。线上健身市场规模预计由2021年的3701亿增至2026年的8958亿元。

眼下，居家健身行业迈入了发展的快车道，随之而来的势必是成批的竞争者涌入抢占市场。入局者众，想要成功分一杯羹并不容易，而内容依然是最核心的竞争力。

为此，各大健身相关企业也在纷纷巩固其内容阵地。去年12月，Keep宣布将投入百亿流量资源和5千万现金奖励，扶持优质的健身内容创作者，加码达人商业化发展；智能健身和生活方式品牌FITURE也在其智能健身镜基础上，与直播相结合，在不同阶段跟不同的合作方进行不同类型的内容打造，目前已拥有一个上百名的教练天团。

在FITURE相关负责人看来，运动的出发点和终点都是为了更加的健康，如果用户对自己身体情况不了解，或者不知道如何选择适合自己的健身内容，盲目跟练，确实很容易受伤，这有悖于运动的初衷。

“我觉得目前直播健身还谈不上行业规范，首先从运动健身这个行业来讲现有规范已经够多了，而直播健身需要增加的可能更多是一些细节的优化，比如直播过程中教练时不时的运动强度提醒、动作专业指导等，这其实也是教练日常必备的职业素养，兼具专业性和负责任的态度，并不应该因为直播的形式而有所降低。”

在他看来，居家健身的便利性本身是一个天然的优势，直播健身未来会成为常态。不管有没有疫情，这其实也是一个本来就存在的广泛需求，而刘畊宏是刚好在一个特殊的时机下把居家健身这个理念放大了，并带动更多人参与到居家健身

“运动本身就具有一定的社交属性，很多时候需要辅助情感连接，直播的形式可以通过实时的交流和与教练的互动来让大家感受到运动的趣味性，并更容易坚持下来，让运动渐渐成为习惯。”