早上7点，闹钟响了，机械的关了闹钟，疲惫的走到洗脸盆前，看到镜子里的自己又是两个大黑眼圈，昨晚又是多梦的一晚啊！参加工作后就经常睡不踏实，早上起来也很困，跟朋友聊起这个，他说深有同感。

朋友为了运动和更好的检测睡眠，花3000大洋买了个智能手表，结果佩戴一段时间后睡眠并没有改善，“你不是测各种科技数码真相的嘛，你测一下智能手表对睡眠改善到底有没有作用啊”，既然朋友都说了，这就安排！

停止呼吸了都没测出来！智能手表监测精准度堪忧！

我查了大量资料，发现现在的智能手表判断睡眠的原理主要有两种，一种是内设体动记录仪，通过佩戴者的运动频率来判断是否入睡。

另一种是通过心率传感器来判读佩戴者是否入睡。华西医院在2020年曾做过一项测试，测试发现智能手表和医院专业测睡眠的仪器的产出的结果存在偏差。

两者在深度睡眠时长以及深度睡眠时间段方面的判断不一，并且智能手表并没能检测出佩戴者存在的间歇性呼吸暂停。但值得一提的是，两者在睡眠时长和入睡时间方面的误差较小。

“戒欲”很重要！智能手表只是帮你“戒欲”的催化剂

那么既然智能手表不能准确的反应睡眠质量，那我们还有必要购买智能手表吗？我觉得还是有必要的。

虽然对深度睡眠时间记录不准确，但是它可以在该休息的时候提醒你去休息，该醒来的时候醒来，保持充足睡眠时间，养成良好睡眠习惯。

毕竟现在很多90后、00后都是假性失眠，习惯性熬夜，一边在朋友圈求助怎么快速入睡，一边玩着手机，其实这就是我们所说的“戒欲”。

如果有一定的睡眠障碍，对于经常性失眠的朋友，智能手表可能未必能够帮助你实现真正的“戒欲”效果，这里我们还是建议去寻求医生的帮助，毕竟没有什么比一片安神的药更有帮助的了（请在医师指导下服用）。

但是对于爱玩手机，习惯性熬夜的同学来说，智能手表能帮助培养良好的睡眠习惯，从而改善睡眠质量。