本文专家:杨超，医学博士，火箭军特色医学中心，主治医师

本文审稿:陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师

日常生活中，大家经常会做的一件事，就是洗澡。不仅可以洗去身上的污垢，还可以缓解疲劳和压力，令心情愉悦。

夏天天气热，基本一天一洗，到了冬天，洗澡的频率就会有所下降。

那么冬天多久洗一次澡比较好？很多人说，冬天经常洗澡皮肤会发痒，这又是为何呢？一起来看……

为什么冬天洗澡皮肤容易痒？

人体皮肤最外层是角质层，上面有一层酸性皮脂膜，皮脂膜中的脂肪酸、尿素、尿酸、乳酸盐对皮肤有着保护和滋润作用。

冬季天气寒冷,空气干燥。人体皮脂腺、汗腺分泌的汗液减少，皮脂膜也明显变薄。皮脂膜最怕经常性的碱性刺激和高温破坏，如果频繁洗澡和大量使用沐浴液，就会使肌肤上正常的胶质细胞过多脱落，皮脂膜也会变得更薄，进一步导致保护皮肤的屏障破坏，引起皮肤干燥瘙痒和皮屑加重。

冬季多久洗一次澡比较合适？

对于年轻人来说，建议冬天2-3天洗一次澡为宜，老人和婴幼儿建议3~5天洗一次就可以，尽量少用清洁产品，用清水洗澡即可。

洗完澡擦干身体后，要涂抹润肤乳，为皮肤增加一层保护膜，防止皮肤水分蒸发太快而导致干燥瘙痒。

早上洗澡好还是晚上洗澡好？

很多人说早上洗澡要比晚上好，此种说法对吗？

事实上，什么时候洗澡取决于想达到什么样的效果，可以根据自身需求进行选择，并没有严格的规定。

早上洗澡会使头脑清醒，元气满满地进入工作状态。而晚上睡觉前来一个温水浴，在清除皮肤表面污垢的同时，还能加快血液循环，使全身肌肉放松，消除疲劳、改善睡眠。

值得注意的是，洗完澡后一定要注意补充水分。

洗澡搓掉的泥是什么？

在洗澡的时候，经常会搓出一些灰白色的细长泥状物，俗称搓澡泥。

这些搓澡泥主要是人体皮肤自然产生的代谢产物，包括正常代谢脱落的细胞、皮脂、汗液等，也包括一些体表外来的微生物、化妆品残留等。

冬季洗澡一定要注意这些

1、洗澡时尽量不要锁住浴室的门

冬季洗澡时，绝大多数人都喜欢关紧门窗，但在保暖的同时也容易出现一氧化碳中毒、摔伤、心脑血管疾病突发及低血糖等意外情况，建议打开浴室排风扇或着把门留个缝隙，防止出事时无法及时施救。

2、不要用力搓澡

经常用热水浸泡、用力搓洗容易导致皮肤角质细胞过多脱落，使皮脂膜变薄，失去皮肤屏障保护功能，使皮肤变干或引发皮肤疾病。

3、洗澡时间不要过长

洗澡时间一般以15 分钟左右为宜，时间过长容易出现疲劳、体力减弱，还容易引发心脑血管疾病。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡时应有专人陪护。

4、水温不要过高

水温过高，容易增加心脏负担，洗澡水温以40℃左右为宜，洗完换衣服时也应注意保暖，防止着凉。

5、洗澡不要过于频繁

减少洗澡频次，适量使用沐浴用品，如果出现皮肤瘙痒，一定要注意护理，洗完澡后再涂抹适量具有保湿功效的护肤产品。