早上好，首先告诉大家一个“噩耗”：一年之中最悠闲的十一国庆长假，已经过去一半啦！

怎么样？你的假期计划都实现了吗？是否游玩得正嗨？抑或在家尽情躺平？

这个假期，各地景区都呈现爆满状态，比如封闭四年重新开放的九寨沟甚至天没亮就迎来了排队长龙。

数据显示，10月1日-4日，北京全市重点监测的199家旅游景区（地区）累计接待游客771.1万人次，同比增长3.1％，基本恢复到2019年的正常水平；营业收入55189万元，同比增长14.4%，比2019年大幅增长82.8％。

国庆前四天，颐和园接待20.5万人，天坛公园接待20.4万人，故宫接待15.4万人，八达岭长城接待14.4万人，北京市奥林匹克公园接待12.8万人，圆明园接待12.2万人，恭王府接待8.2万人，慕田峪长城接待6.4万人，十三陵接待3.6万人。

但与此同时，新冠疫情防控仍然不能大意，黑龙江、新疆仍有零星病例，加上假期人流密集，极易造成传播。

专家提出，假期如需出行，这对个人有防控五点建议一定要牢记：

1、出行前

了解目的地近期疫情发生情况，及当地防控政策。准备好防护用品，如口罩等。

2、旅途中

乘坐公共交通工具应注意错时错峰，保持人际距离，全程佩戴口罩、做好手卫生。

3、公共场所防护

尽量避免前往人员集中的密集场所，坚持全程佩载口罩，勤洗手，保持一米线的距离。提倡家庭聚餐聚会时不要超过10人，尽量减少聚餐人数，缩短聚餐时间。室内特别要注意通风，用餐时注意使用公筷公勺，入住宾馆时特别要注意通风换气。

错峰入景区景点，尽量不去人群密集、空气不流通的场所。配合景区景点等公共场所的测温、健康码查验，主动扫码；在景区景点不要随地吐痰、扔垃圾，使用过的口罩要绑好或用垃圾袋装好扔进垃圾桶。

建议选择卫生状况较好、通风设施比较完善的宾馆和酒店。入住后建议经常地开窗通风透气，进出酒店尽量避免用手直接触摸楼梯扶手、栏杆、电梯按钮等公共区域物体表面。

从公共场所回到酒店之后，第一件事是彻底清洗双手；使用马桶时要注重卫生，先将马桶板盖上才冲水，以免散播病毒。

4、个人健康监测

如出行前发现有发热、干咳等症状，应取消出行计划并尽快就医。出行过程中出现发热、干咳等症状要尽快到就近医疗机构就诊。旅行归来，应自我观察14天，一旦出现可疑症状，应及时就医并主动告知旅行史。

5、保持正常有规律的生活

保证充足睡眠、清淡饮食，坚持适度锻炼身体。