有许多上班族工作时不知不觉一坐就是几个小时，如果下班后再去应酬，聚会等，身体更是缺乏锻炼。

为此很多人想通过健身提升免疫力，比如在家跳跳绳、跑跑步等。但是一定要适量，否则会适得其反。

9月10日，据报道，30岁的丁女士是一名护士。她感觉自己平时缺乏运动，身体总是不舒服，想通过健身提升免疫力。夏末秋初，丁女士开始在家跳绳。

“运动量不算大，每天也就跳1000个，10来分钟就跳完了。”前几天正好成都降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，也没做热身运动，就开始跳绳。

结果跳到一半，忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲，就休息了。没想到第二天一起床，左腿瘸了！经医院检查，医生考虑丁女士为胫骨上端疲劳骨折。

医生解释说，“这种情况与运动不当、超重等多种因素有关。跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大的压力。患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然运动强度超过骨骼耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。”

医生表示，随着大家对健康、体型的重视，运动健身的人越来越多。长期不运动，又体重超标的人群，不太适合刚开始锻炼就直接采用剧烈运动的方式健身，不然容易产生健康安全隐患。尤其是对下肢骨骼冲击力比较大的运动，稍有不慎，即可造成运动性损伤。