立秋过后，天气逐渐转凉。老话说，立秋后就要“贴秋膘”，给身体多进补。不过，“贴秋膘”可不是胡吃海塞，而是要多摄入营养物质，来提高免疫力。比如摄入足量的优质蛋白，以及适量的维生素C，还要注意饮食均衡。如何在初秋时节正确养生？快来京东国际Swisse PLUSE会员狂欢日，Get这份“初秋高质量养生指南”！

根据《中国居民膳食指南（2016）》，饮食需保证食物多样性，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。

不过，对于很多特殊人群，例如婴幼儿、老人、孕妇、病人，以及工作繁忙的上班族来说，营养元素若仅靠日常膳食补充，很难达到人体所需的量。这个时候，需要适当通过营养补剂来辅助。

如Swisse乳清蛋白粉，富含大量号称“蛋白之王”的乳清蛋白，营养价值高、肠胃易吸收，是非常优秀的蛋白质补剂。还有含有10大矿物质、11种维生素和其他多种营养素的Swisse复合维生素、Swisse维生素C泡腾片，以及专门针对儿童群体的 Swisse儿童复合维生素……在京东国际Swisse斯维诗海外自营旗舰店一站式购齐，确保全家都健康入秋。

秋天，也是需要关注骨骼健康的季节。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18岁以上成年人钙的摄入量为每天800mg；50岁以上中老年人推荐摄入量为1000mg。

然而，目前奶类、豆类制品摄入过低仍是我国膳食模式特点之一，全国城乡居民每日平均钙摄入量仅为 391 毫克，不足推荐量的一半。（资料来源：[1]中华人民共和国卫生部. 中国居民营养与健康现状[J]. 中国保健营养, 2004, 000(011):8-11.）

更重要的是，老人常年受胃肠功能减退以及食物摄入不足的影响，钙缺乏的问题尤为明显。而在换季时节，由于冷暖交替，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，自身骨骼、关节等疾病更容易复发加重。那么，什么样的钙质更适合老年人？

相较于其他钙源，柠檬酸钙不依赖胃酸吸收，吸收效率更高，同时更加温和不刺激，也不容易引起胃胀气等身体问题。京东国际在售的Swisse柠檬酸钙，其1粒就含有333.3mg钙和333IU维生素D3，非常适合老年人服用。

除了骨骼的养护，秋天还是养肝护肝的最佳时机。在快节奏、强压力的当下，熬夜、大量饮酒、重油重盐的外卖，都在无形中大大增加了肝脏的负担。

Swisse奶蓟草护肝片就是很好的“养肝神器”。其含有奶蓟草、洋蓟、姜黄素三大草本，成人每日服用2片，可以帮助清除人体内的毒素，抵御自由基的损伤，维持肝脏的健康运转。

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