近几年，笔记本电脑屏幕技术发展走上了快车道。从面板材质进化到分辨率提升，从窄边框设计拓宽屏占比到高刷新率普及，再到近年来兴起的防蓝光护眼认证，笔记本电脑屏幕在视觉体验上发生了天翻地覆的变化。

对于用户来说，面板材质变化、分辨率提升、加大屏占比以及高刷新率带来的改变显而易见，但防蓝光除了看着屏幕变黄之外，到底对用户的视力健康有没有益处？这是很多人对于防蓝光的疑问所在。

所以今天我们就来聊聊防蓝光这件事。

蓝光到底是什么？

简单来说，蓝光就是波长为380到500纳米之间的蓝色光线，这种光线属于高能可见光（HEV），是可见光中具有最强能量的光谱段。

由于蓝光波长较短，所以它能够直接穿透人眼晶状体而投射到视网膜上，长时间照射会对视力造成损伤。

此前有实验证明，波长为400-455纳米的短波蓝光，会使人眼内的黄斑区毒素量增高，这是导致眼部健康威胁的根本原因。

不过，蓝光并非全都是有害的，比如455-500纳米波长的蓝光，实际上是具有调理昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。因此，我们平常所看到的滤蓝光、防蓝光，实际上就是要处理400-455纳米波长的短波蓝光。

事实上，蓝光本身在自然界中广泛存在，但自然界蓝光均以长波为主。而之所以笔记本电脑屏幕、显示器设备大多都会考虑防蓝光、低蓝光设计，主要原因在于人造LED屏发光是需要利用强能量短波蓝光激发荧光粉发黄光，因此LED屏就会产生大量的强能量短波蓝光。

下图就是太阳光与LED屏的光谱对比，差异显而易见。太阳光蓝光波长均匀，且主要以长波蓝光为主，而LED屏的短波蓝光能量极高，远超其它颜色的光谱。

蓝光一定有危害吗？

其实无论是自然界的蓝光、还是人造电子设备产生的蓝光，本质上对视力的影响。取决于用户日常的使用习惯。

高能蓝光对于视力的损害需要时间积累，并不是一蹴而就。很多人因为工作原因长时间盯着屏幕，或者经常在暗光环境中长时间看手机和电脑，此时短波蓝光对于人眼视网膜的投射时间不短积累，如果不加以休息或矫正，就会对人眼视力产生难以逆转的损伤。

因此，蓝光本身并不可怕，而之所以人会因蓝光而遭受眼部健康损害，根本原因还在于人本身。如果健康用眼、注意休息，即便不滤蓝光，它也很难对你的视力造成损伤。反之，如果不加以注意，成年累月长时间盯着屏幕，那么即便屏幕具有滤蓝光作用，也配了滤蓝光眼镜，最终你的视力还是会遭到损害。

蓝光具体有哪些危害？

对于不注意保护视力的人来说，蓝光具有哪些危害呢？

首先就是会引起视觉疲劳、导致视力下降。先来看一张图：

前面我们说过，LED屏幕产生的高能量短波蓝光可以穿透晶状体直射视网膜，并最终直达眼底部黄斑区，长时间如此，会引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，而光敏感细胞的死亡就会导致视力下降。

此外，由于蓝光波长很短，其聚焦点并不能落在视网膜中心位置，而是要离视网膜更靠前一点的位置。所以想要看清楚，人眼部肌肉就会长时间处于紧张状态，极易引起视疲劳。

比如现在看这篇文章的时候，如果你已经盯了很久的屏幕，那么你可以试着闭上眼睛，同时用手掌按摩眼部位置，就会发现你的眼部肌肉会立刻进入舒缓状态。因此，如果是因工作原因不得不长时间盯着屏幕，那么笔者建议大家一要做到定时休息，二要做到间隔性的按摩眼部，只要养成这样的良好习惯，远比什么低蓝光、滤蓝光更加健康。

其次，蓝光会加速皮肤老化。

2010年，一篇发表在《Journal of Photochemistry ＆ Photobiology B Biology》上的标题为《Effectsof blue light irradiation on human dermal fibroblasts》的研究发现，当使用410-420纳米蓝光照射细胞时，会使细胞产生氧化应激和细胞毒性；同时，如果使用410、420、453纳米蓝光照射时，会降低成纤维细胞的抗氧化能力，从而导致细胞老化问题。

如下图所示，在蓝光照射1小时后，per-1（周期节律蛋白）活性会明显下降：

因此，LED屏幕所产生的短波蓝光，不仅会影响视力健康，同时还会对我们的皮肤细胞产生伤害，降低细胞活性，从而导致皮肤老化。

其三，影响睡眠质量。

我们都知道，褪黑素是人类睡眠的奥秘所在，比如经过长途飞行倒时差的时候，吃一些促进褪黑素的药物会有很好的效果。

但根据实验，短波蓝光会抑制褪黑素分泌，在强蓝光干扰下，人类的生物钟会出现偏差，从而造成生理和神经系统紊乱。

从这一点来看，你是不是已经知道了自己为什么晚上睡不着、越看手机越精神的原因。

除了上述这些危害之外，强蓝光还可能导致头晕、恶心、干眼症等问题。

低蓝光屏幕有用吗？

正是因为人类接触电子设备的时间越来越长，因此像笔记本电脑、平板电脑、智能手机以及显示器等厂商开始考虑如何缓解短波蓝光对人类健康的危害。

以笔记本电脑为例，目前主要的防蓝光手段为软件和硬件两种方式。

软件防蓝光主要通过成像前处理内部信号来过滤蓝光，一般开启之后，整个屏幕会泛黄，且亮度下降。通过滤除所有波段的蓝光，同时降低屏幕亮度让光线更为柔和的方式，来达到护眼目的。

此外像大多数显示器，还会提供多种滤蓝光模式，比如多媒体、电影、文本模式，不同模式滤除蓝光的百分比不同，用户可以根据需要选择适合当前场景的滤蓝光模式，从而获得低蓝光的画面。

相对于软件滤蓝光来说，硬件滤蓝光对于显示效果的影响会小很多，而且时下不少硬件滤蓝光的笔记本电脑在开启滤蓝光模式之后，屏幕色彩并不会受到明显的影响。

硬件滤蓝光主要是在屏幕上的一个个小灯珠上包裹滤蓝光浮层，这个浮层会滤除高能短波的有害蓝光，使蓝光的尖峰峰值从430-450纳米向右移动到460纳米左右，从而大幅减少400-450纳米范围内的高强度有害蓝光。这也是为什么硬件滤蓝光对屏幕色彩没有明显影响的根本原因。

结语

文章的最后，我们先来给出结论：笔记本电脑的滤蓝光屏幕，无论是软件方式还是硬件方式，都能够有效削弱有害的短波蓝光，因此可以降低屏幕蓝光对视力的影响。

但是，如果你认为有了滤蓝光屏，就可以肆无忌惮的长时间盯着电脑或手机，就大错特错了。屏幕对于人眼视力健康的影响不仅仅是视力下降这么简单，长时间盯着屏幕还会引发干眼症等诸多健康问题。

因此，养成健康的使用习惯才能从根本上保护视力健康。