抖腿是恶习还是疾病?能治吗?
2021-03-08 21:27:58  出处:蝌蚪五线谱  作者: 蝌蚪君 编辑:陈驰     评论(0)点击可以复制本篇文章的标题和链接

曾经,我作为一个资深的抖腿狂魔,没少因为爱抖腿而受人白眼,于是励志改掉了这个习惯。

不过生活中还是会有很多人喜欢抖腿,而且一抖就停不下来,给人一种非常不好的印象。那么,抖腿为什么会招人烦呢?抖腿的人为什么不能控制自己?

抖腿是恶习还是疾病?能治吗?

抖腿为什么这么招人烦?

抖腿的行为为什么会招人烦呢?主要是因为抖腿狂魔们不分场合、不分时间、不分地点抖腿!只要他想(或者潜意识里想),他就能抖抖抖起来。

抖腿一时爽,一直抖腿一直爽。然而,坐在他身边的人就不一样了,轻则无法集中注意力,容易分神,重则情绪紧张,烦躁,分分钟想变成暴力狂,将抖腿狂魔们按在地板上摩擦。

抖腿是恶习还是疾病?能治吗?

既然抖腿如此招人烦,为什么会有这么多人不自觉地抖腿呢?

抖腿是一种身体的信号

有节奏的抖腿其实是身体在提醒你坐得不舒服了。

长时间坐着、姿势僵硬或者座椅不舒服时,人体内血流不畅,肌肉会逐渐变得僵硬。此时,人会不自觉小幅度活动身体,有些人会情不自禁地抖腿,通过机体活动促进血液循环,减小身体的不适感。

而且,久坐并非我们的天性。人类的祖先生活在丛林中,需要不停地奔跑来狩猎、躲避天敌;显然,长时间坐下来学习、工作的我们,身体中还住着奔跑的灵魂。

摇晃身体的小动作应该被视为一个信号,在久坐后提醒你:是时候出去动起来或者做一些体力劳动了。

此时,有节奏的抖动你的双腿,会缓解你的躯体想出去晃荡的欲望,或者抑制你想要更换不舒适坐姿的本能。当然,如果可以,最好还是站起来活动活动。

抖腿人的内心时刻提醒他“快跑”

当我们感觉到压力或者焦虑时,身体则会随之准备好对抗压力或逃离压力,这种反应被称为“战斗或逃跑反应”。

高强度工作或紧张等多种因素使个体焦虑,此时,我们的身体感知到了焦虑并深觉自己处于危险之中,做好了随时逃跑的准备,而你仍然安之若泰地坐在办公桌前,身体就通过抖腿对你发出“快跑”的信号。

抖腿是恶习还是疾病?能治吗?

日常生活中,你会发现当你专注于做某一件事情时,常伴随着挠头、抓头发和咬嘴唇等一些小动作,这些小动作的出现能通过神经中枢刺激大脑,减轻工作带来的紧张感。同样,抖腿也能够增加某些激素的分泌,从而缓解神经紧张[1]。

所以,抖腿其实是部分人在焦虑、紧张时自我调节的一种方式。

来,一起文明的抖腿吧

正常情况下抖腿对身体并没有危害,甚至,抖腿能促进下肢血液循环,缓解紧张、焦虑的情绪,可以说对身体是有一些好处的。然而,在公共区域,抖腿这种行为并不好。

首先,在一些场合抖腿会显得这个人非常没有礼貌,不尊重别人;其次,在学习或工作的场所抖腿会严重影响别人的工作和心情。所以,在公共场合,还是尽量注意不要抖腿。

抖腿是恶习还是疾病?能治吗?

前面提到抖腿对身体是有一些好处的,如果你真的想要抖腿,建议找一个清静怡然、不影响他人的环境,然后,肆无忌惮地开始抖腿吧。

但是,如果你真的无法控制的抖腿,可能就需要去医院咨询了。

控制不住抖腿可能是生了病

不宁腿综合征(Restless legs syndrome,RLS),又叫不安腿综合征,是一种常见的神经系统感觉运动障碍疾病,患者有强烈的活动下肢的欲望(强烈的抖腿欲望,抖抖抖……),该病患病率为2.5%-10%。

抖腿是恶习还是疾病?能治吗?

不宁腿综合征分为原发性和继发性两种。

原发性不宁腿综合征病因不明,部分与遗传因素有关,主要易感基因分别位于 12q、4q 和9q,与胞嘧啶-腺嘌呤-鸟嘌呤(CAG)三核苷酸重复序列有关。大部分的RLS家系符合常染色体显性遗传,个别家系符合常染色体隐性遗传[2]。

继发性不宁腿综合征的诱发因素包括营养缺乏、某些疾病(周围神经病、慢性肾衰竭和糖尿病等)、妊娠、下肢血管疾病和某些药物及化学物质。咖啡、酒精也可能会导致继发性不宁腿综合征哦!

抖腿是恶习还是疾病?能治吗?

怎样判断一个人抖腿究竟是普通的还是病理性的呢?

不宁腿综合征最低诊断标准包括感觉到异常且不能抗拒的躯体活动,运动神经源性肌不宁(患者无法控制自己的抖腿行为);抖腿时有疼痛、灼烧等不适感;休息、傍晚或者夜间时症状加重;运动后症状有所缓解[3]。

如果你的抖腿症状符合上述诊断标准,建议去找医生咨询。

抖腿狂魔们,如果你是普通的抖腿,建议还是克制一下自己,尤其是在某些场合(比如开会期间、参加典礼或者听讲座等)、地点(安静的图书馆等)中,会显得你不礼貌。

当然,如果你能像蝌蚪君一样改掉这个习惯,那就更好了!毕竟,这是会影响他人,反过来影响自己的行为,你说呢?

 

- THE END -

#抖腿

原文链接:蝌蚪五线谱 责任编辑:陈驰

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