“打工人，打工魂，打工才是人上人。”——倔强打工人

去年，“打工人”一词迅速爆红网络，引来数千万“打工人”的共鸣。今天是节后复工的第一天，作为一个自律的“打工人”，对工作鞠躬尽瘁是一种责任，但对工作负责的同时，也得对自己负责！下面小编为大家分享一下：自律的“打工人” 如何愉快地度过工作日？

01 早上关键词：晨读/早餐

“早起可以自由支配自己的时间，晚期只能被时间支配。”

这句话，是笔者连续一个月早起所得出的感悟。曾经，笔者也是晚上十二点后睡觉，早上出门前半小时才起床的“拖延症”患者。但自从尝试了一次晨运，感受到了新鲜空气带来的舒适感后，便特别执着于早起。即便是晚上熬夜，第二天早上也不会超过8点起床。

另一个让我沉迷于早起的原因，则是可以进行晨读。“一日之计在于晨”，在经过晚上睡眠整顿后，大脑会在早上处于放松和清醒的状态，这时候记忆力也较好，对于知识的接受能力和理解能力强。这时候，我们就可以阅读一些专业书籍、英文读物等等，既能积累知识，又能培养早睡早期的习惯，一举两得。

其次，在上班前还有一个重要的任务：吃早饭。很多人会因为赶时间上班，常常会忽略吃早饭。事实上，早饭也是一天中最重要的一餐。

不吃早餐容易低血糖、发胖等症状，甚至会增大患胆结石、心脑血管病、胃病等疾病风险。哪怕再急急忙忙赶到公司，也别忘了给自己点一份“元气满满”的早餐哟！

02 工作关键词：列清单、活动身体

想要成为一个自律的“打工人”，首先得知道自己每天的工作任务以及每天优先处理什么工作。笔者曾经也是一个佛系的“打工人”，每天想到什么工作就做什么，毫无规划，也因此浪费许多成长的机会和时间。

为了改变这种窘况，笔者斥巨资买了具有时间轴功能的手账本，逼迫自己每天把自己做过的事以及工作按罗列出来。这么一来，既可以直观了解到今天的工作、生活情况，也有利于复盘总结。

工作期间，还要注意多活动身体。现在大部分办公族，是室内一坐就是八九个小时，不到“人有三急”的时候决不起身。久坐不起，容易造成眼睛损伤、脊柱变形、发胖等不利于身心健康的影响。

笔者建议大家，每个1个小时起身活动一下，比如倒倒水、走两步也是不错的活动方式。

在工作的间隙，也可以稍微按摩一下胳膊、大腿、颈部，避免关节长时间保持在同一个状态。

03 下班关键词：健身

下班之后，可以支配的个人时间也就多了。很多人会想着：上班这么累，下班我要好好放肆玩。劳逸结合确实没错，但娱乐项目可以从打麻将、蹦迪、吃宵夜替换成阅读、健身等较有益于身心健康的活动。

健身是目前来说，最适合上班族的休闲活动，既能缓解一天的工作疲劳，也能对身体产生良好的促进作用。

尤其是对于久坐不起的上班族来说，下班健身能充分运动到身体的各个部位，促进新陈代谢和血液流动，能较大限度弥补了久坐不起对人体带来的危害。

日复一日的工作虽然枯燥乏味，但既然无法逃脱身为“打工人”的命运，那么就做一个精致的、自律的“打工人”，每天都能过得充实、有意义！