近日，冷空气频频来袭，全国不少城市都迎来了超低气温，出门就像是进了冰箱，分分钟冻成行走的冻肉，只想请假在家当闲鱼。

不用多说，相信大家也早已经感受到2021年寒潮的威力了。

而寒冷的冬季，正是滋补养生的时节，中医养生学认为，冬季天气寒冷，寒邪易伤肾阳，适宜温补，那么在冬季我们应该怎么吃吃什么才好呢？

冬季吃一些御寒食品

在寒冷的冬季，我们可以选择吃一些羊肉来进行御寒。

羊肉是温热性的食物，冬天吃羊肉可以提高身体免疫力、御寒抗病，同时羊肉还能补中益气，具有暖中祛寒、温补气血的作用，可以说羊肉是冬季最适合的内类食物。

冬季寒冷干燥应该多补充维生素

冬季不仅寒冷而且还十分干燥，特别是生活在北方的朋友在冬季经常会出现鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，这个时候就应该多补充一些维生素。

可以食用一些富含维生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。多吃这些食物可以改善冬季身体干燥的情况。

早上可以食用一些养生粥品

寒冷的冬季，早饭可以选择一些较为清淡的养生粥品，白米粥、小米粥都是比较合适的。

粥具有养胃、补益身体的作用，冬季早上起来身体的热气散去，这个时候吃上一份热乎乎的米粥是最合适不过的了。

坚果、水果也不能少

坚果中富含纤维、蛋白，是冬季养生的首选，在冬季可以选择适量吃一些坚果等食材。

冬季天冷，有很多人因为怕冷就不爱吃水果，水果中含有丰富的维生素和植物纤维，吃一些水果也有益于身体。

最后要提醒大家的是，很多事物对于我们身体健康是有益处的，但要注意适时适量，根据自己的身体进行合理而健康的饮食补充。