冬天到了，又是个长膘的季节了，是不是还在身材日益发福而烦恼？控制饮食很难，长时间去健身运动也很难，不过别放弃，研究发现，只要12分钟的剧烈运动，人的身体也会有显著的健康收益。

据Sciencealert网站报道，有研究分析了411名中年男女在经历12分钟的剧烈运动之后的表现，发现这些人的血液中80%以上的循环代谢产物都有了变化。

这些代谢物可以视为心脏、心血管及长期健康的指标，这个研究表明即便是短暂的运动也可以让人体某些关键的生物学过程受益。

麻省总医院(MGH)的心力衰竭和心脏移植专家Gregory Lewis表示，“（此前）有关运动对人体心脏、血管及炎症的影响知之甚少，不过我们现在的研究通过将特定代谢途径与运动反应、长期健康联系起来，全面研究了运动对代谢的影响。”

Gregory Lewis提到，令人惊讶的是，哪怕是短暂的运动也会对代谢产物的循环水平产生影响，这些代谢产物会控制胰岛素阻抗、氧化应激、血管反应、炎症及长寿等身体功能。

详细内容可以参考全文，总之这个研究揭示了短时间运动对健康的正面影响，现在大家不能再以没时间运动做借口了，难道12分钟时间都没吗？