在注意力不集中这件事上，不仅是小朋友有这个特权，当代社会中很多成年人都有这一大通病，有网友在酷我畅听《接招吧！韩雪》节目中就忍不住吐槽，毕业后做事的专注度和读书时差距太大，关于这一点有哪些小妙招可以缓解呢？本期韩雪就再度支招拯救专注力，教你如何快速进入高度集中模式，重建自我管理体系。

身处在当下这个信息高速流转的时代，想要让自己完全静下心保持专注可以说是相当难，当脑海中产生想要专注某件事情的想法时，便马上会被各类事情影响，长期下来所产生的后遗症就是，做事总是原地踏步，看着忙碌其实最主要的一样没做，而对于产生这一通病的原因，韩雪就从内外两个部分进行了分析。

从外部因素来看，随着互联网和各类电子产品普及，人们所处环境本身就很容易分散注意力，手机和电脑的提示音分分钟能使“社交控”人群崩溃。节目中韩雪还向听众还原了生活中一系列场景，例如当坐在书桌前准备学习工作时，手机某个社交软件提示音响了，刚回复完就又收到新闻热点推送，等看完这些消息时不知不觉已经过去一个小时，生活中此类情况几乎每个人都经历过，有听众直呼“每次恨不得把手机关机，来强制自己集中精神。”

在韩雪看来，相对外部影响其实更重要的是自身内在原因，想要从内部改变注意力涣散问题，人生通用三大法则睡好、吃好、运动好就能解决。韩雪重点强调一定重视睡眠问题，长时间睡眠不足不仅影响工作效率，更会导致心理抑郁等问题。其次在饮食方面做好营养均衡也是基础，让大脑保持较充足的蛋白质摄入，才能让它更良好的运转，同时适量的运动可以调节身体内分泌系统，既能起到减压作用还可以提供良好的身体与心理环境。

看似简单粗暴接地气式的方法，却可以有效帮助人们改善注意力不集中的通病，这一方法也得到了听众一致好评。此外韩雪还提供了一个小妙招，表示良好的计划是一条主线，在做某件事情之前先花心思过一遍流程，既能节省时间又可以不让思想跑偏。节目最后韩雪温馨提示，如果注意力不集中情况比较严重，不论做什么努力都不能改善，就需要做相关检查，看是否存在成人ADHD注意缺陷与多动障碍，如果确诊就要重视科学检查和接受治疗。

《接招吧！韩雪》节目，已在酷我音乐及旗下音频平台酷我畅听同步上线，你是否也有注意力不集中的烦恼呢？收听节目加入评论区抱团讨论吧！