牙齿作为我们咀嚼、研磨食物的器官，其重要性不言而喻。

不过有多少人真正关心自己的口腔健康，很多人都是等到牙齿出问题之后，才开始意识到口腔健康的重要性。

大概只有在牙科待过几十个小时的人才会知道拥有一口好牙是一件多么幸福的事情。

笔者作为一个接受过根管治疗，在牙科也待过蛮长一段时间的人，今天就来和大家唠唠口腔清洁。　 

掌握正确的刷牙方法

刷牙就是口腔清洁最方便、也是最好的手段。不过，你真的知道怎样刷牙才刷得干净吗？

很多人对刷牙方法的讨论还停留在是顺着牙齿方向竖着刷还是横着刷，实际上无论是竖着刷还是横着刷，清洁效果都大差不差，真正应该关心的是掌握科学的刷牙方法。

而巴氏刷牙法就是一种科学有效的刷牙方法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

采用巴氏刷牙法可以有效的清洁到每一颗牙齿，巴氏刷牙法将2-3颗牙分为一组，每次只对一组牙齿进行刷洗，刷洗时牙刷与牙齿呈45°夹角。

巴氏刷牙法的具体操作方法网上有很多的视频，大家可以自行查找观看。

值得一提的是，很多人的刷牙时长达不到“2分钟”这个最低标准，有多少人都是拿起牙刷随便糊弄两下就完事了，这也导致口腔清洁不彻底。

而采用巴氏刷牙法，则会极大的延长刷牙时间，让口腔清洁更彻底。

除了掌握科学的清洁方法，清洁频率也是十分重要。

每个人每天至少要保证早晚各一次刷牙，如果刷牙频率太低，经常一天只刷一次牙的话，会极大的提高患各种口腔疾病的风险。

有条件的话我建议在中午吃完饭后加多一次刷牙，没有条件的话，也要在吃完饭后漱口。

购买一支合适的牙刷

掌握了科学的刷牙方法，你还需要一支合适的牙刷。现在很多人有愿意在牙刷上下血本，购买各种昂贵的电动牙刷，并认为电动牙刷比普通牙刷刷得干净。

这可能是一个误传，实际上如果你掌握了科学的刷牙方法，电动牙刷和普通牙刷的清洁效果都是一样的。

那为什么很多人，包括牙医也会推荐使用电动牙刷呢？

很简单，因为同样的清洁效果，电动牙刷比普通牙刷省力啊。

另外一个原因就是，在使用电动牙刷时，大部分人都会等到电动牙刷自己停止才结束刷牙，而电动牙刷设定的刷牙时长通常都为2-3分钟，而很多人的刷牙时长是不足2分钟的，所以使用电动牙刷可以延长刷牙时间。

还有，电动牙刷会增加刷牙的乐趣，这会让一些不喜欢刷牙的小孩乐意去刷牙。

所以呢，如果你能够掌握正确的刷牙方法，那么普通的牙刷就完全能够满足你的需求了，购买电动牙刷只是让你刷牙更轻松，并不能刷得更干净。

当然啦，购买牙刷尽量还是选择刷毛较柔软的，这样比较不伤牙龈。

需要注意的是，牙刷在使用完后，务必要清理干净，放置在干燥的地方，不然容易滋生细菌。还有牙刷要勤更换，最好是3个月就更换一次牙刷。

牙线是一个神器

牙齿有一个死角，就算学会了正确刷牙方法也很难完全清洁干净，那就是牙缝。

牙缝是最容易积累食物残渣还有牙菌斑的地方，而刷牙和漱口可以将一些食物残渣清理出来，对于牙菌斑的清洁则显得有些乏力。

那么怎样才能清洁牙缝呢？答案就是牙线。牙线足够坚韧也足够细，可以轻松的进入到我们的牙缝，通过牙线的刮擦可以很好的清除掉牙缝中的牙菌斑。

不过有一个问题就是，很多人不会使用牙线，而且使用不当还容易刮破牙龈导致牙龈出血等，这让很多人不喜欢使用牙线。

于是，另一种口腔清洁工具就诞生了，它就是冲牙器，也称为水牙线。

冲牙器会产生细小的高速水流，来代替传统牙线，对牙缝中的牙菌斑进行冲刷。临床上的很多研究已经能证明冲牙器对口腔清洁的作用。

当然，冲牙器虽然好用，但也不是万能的，不要幻想着它能代替牙刷，有了冲牙器就不用刷牙了。

刷牙依旧是最有效的口腔清洁方法，冲牙器更多的是对牙刷的一个补充，而不是替换。

总结

总结一下就是，要维护口腔健康，最重要的就是掌握最正确的牙刷方法，像电动牙刷还有冲牙器这些，只是用来协助你，让你能够更轻松的完成一次口腔清洁的工具。不要以为买了他们就能万事大吉，不用担心口腔问题了。

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