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Keep 上的后浪自我管理指南
2020-05-22 09:52:54  作者:cici 编辑:cici   点击可以复制本篇文章的标题和链接

今年4月,我的髋关节剧烈疼痛,查出了一种类风湿性关节炎。住院治疗时,病房里都是50岁以上的中老年人,而我是唯一不足30岁的年轻人。

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我一瘸一拐地走进病房,5位病友齐刷刷地望着我,他们对我的到来感到不可思议。

一位老爷爷问,小伙子,你多少岁了?

得知我年龄后,众人纷纷叹气:“年纪轻轻,就得老年病了!” “以后的日子,还长着哟。”

毕业三年里,我大部分时间被固定在办公椅上,久坐使我的腰椎长期处于超负荷的僵硬状态,最终诱发了关节病变。医生说,这病很可怕,搞不好会致残,而且治不好,只能勉强控制。

突然喜提老年病,我低落了好些天,一问身边的人,却发现病友不少,有颈椎病,有腰椎病,还有各类骨炎。我猛然洞悉一个被忽略的现象:未及而立,我们这一代人的身体却率先跨掉了。

当然,身体只是一个提喻,背后折射的,是社畜一代的精神写照。

1 社畜的沦陷

两份报告,可窥见我们这一代人身体有多糟。

《2018上海白领健康指数报告》显示,2017年上海白领体检异常比例高达97.08%,换言之,100个白领中,不足3人是完全健康的。热搜出现的话题——“年轻人不敢看体检报告”,不只是一种调侃。

《2019国民健康洞察报告》中,90后健康自评分数最低,低于80后和70后,皮肤病、肠胃病,睡眠、脱发乃至心理疾病是最主要的健康困扰。

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来源:《2019国民健康洞察报告》

为什么会这样?报告揭示了简单粗暴的原因,90后这一代,是所有年龄段中最不爱运动的。同时生活和职场压力也是最大的。

要理解我们的生活何以至此,需要去追溯一些深层的原因。

最近这几年,我们越来越流行以社畜自嘲和自况。“社畜”一词来自日本,取自“会社”与“家畜”,意思是“公司的牲畜”,他们为企业放弃身为人类的尊严,不顾睡眠和饮食,拼命卖力地为企业效劳。

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社畜的流行,意味着中国正在进入过劳时代。这不仅是底层劳动者的命运,就连创业者、高收入群体、光鲜亮丽的明星等,也不得不面对这样的现实。程序员、外卖员和明星等人群猝死的新闻频发,不难瞥见这一点。

背后是科技、经济和社会等因素的合力。科技在加速,信息时效性、产品周期越来越短暂,它全面驱动着社会变迁的加速。但科技加速并没有为我们节省更多的时间,而是剥削了我们的时间自主性,它挟裹了我们的生活步调,随之加速。

紧锣密鼓的时间体制,管制并支配我们的生活,我们成了时间节奏的奴隶,正如社会学家哈特穆特·罗萨所说,这是加速社会里,一种新形式的异化。

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以我个人为例,自进入职场以来,我的生活几乎被职业所捆绑。工作这座大山,主宰了时间,耗尽了精力。加班后,往往以暴饮暴食来犒赏自己。难得的休息日,是报复性的葛优躺、刷剧、开黑。生活来到了两个极端,极端的勤勉、极端的放纵。

代价是,越来越严重的职业病,走样的身材,超标的体重,一薅一大把的头发,以及涣散的生活节奏,迷失的自我。

身体每况愈下,精神萎靡不振,工作热情消磨殆尽,构成了一种恶性循环。这是一种自我管理的失控,是多数年轻人的真实写照。

2 自我管理哲学

社畜何以救赎?

我们无力改变社会趋势与历史潮流,对个体来说,需要的是自我管理的技术和哲学。

个中门道是什么呢?我在Keep上找到了一些经验。作为一名Keeper的航空工程师@Ace_23就熟谙于此。在他列出的作息表中,起床、健身,洗漱,运动和兴趣都是严密规划好的。

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Keeper@Ace_23发布在Keep上的个人生活照

他会严格要求自己在7点准时达到健身房,7点50分洗漱完毕。下班后,他必须要打篮球,之后遁入个人兴趣的自由时间——做手账或者练瑜伽。23点,他便准时就寝。作为一名航空工程师,他的一天似乎有些枯燥,和瑞士钟表一样,毫厘不差地运转,循环往复。

但正是这种看似机械的生活,给了他一种恒定而简单的确定感,巩固着他的生活的基盘。

他所遵循的,是一种极度自律的生活准绳,一如他所从事的工作。在工作中,他要面对最多的,是质量,是标准,是流程和体系,以及各种问题的详实记录和数据保存。这种严谨与纪律,完整内化于他的生活与个性。

他的自律达到了何种程度?从他的篮球训练记录可窥一斑。他统计了所有篮球训练的场次、用时和命中率。其中,2018年,他用92.7个小时,打了66场篮球,罚球命中率为71.6%。

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@Ace_23的在篮球数据统计图表

自学生时代起,Ace_23便深知身体素质的重要性。可事实上,工作后的Ace_23却曾深受职业病的困扰,他长期久坐,腰椎受损很严重,提前迈入了腰椎理疗和养生的行列。为挽救每况愈下的身体,他不得不开始瑜伽练习,在Keep上练了一段时间后,疼痛得到缓解,并转为主动预防。

比起Ace_23对个人生活的精确部署。另一位Keeper,@HALYANG66,就只能见缝插针了。他和所有班主任一样,辛劳、忙碌、唠叨,即便如此,他仍要每天抢时间运动。逮到课间、跑操的空余,他就练习倒立,晚上得闲,他必定在操场上跑过一圈又一圈。

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Keeper@HALYANG66

有人曾经质疑,高三班主任这么忙,哪有时间锻炼,他说:“时间,看你愿不愿意,很多大神可能比我更忙,半夜都在健身运动,这就是一种生活的一种状态……”面对工作和时间的冲突,HALYANG66只有一个心得:“自律才是最重要的。”

此前,HALYANG66在大城市里打拼,压力大,他的身体也不太好,多次突发急性阑尾炎,他做过两次手术,疼痛使他意识到健康的重要性,也促使他重新考量自己的人生选择。

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Keeper@HALYANG66

他也曾迷失过、深陷迷茫和挣扎。最后,他选择回到了县城,成为一名班主任,也开始积极运动,改变了糟糕的健康状况。如今的他,凭借着对学生的严格和对自己严于律己,拿到了全县优秀班主任,也练就了八块腹肌。现在他找到了心中的热爱,“会一直在教育和运动这两条路上坚持下去。”

梅子不酸SFM是一位护士,早些年,她自嘲是土圆肥。但当了护士之后,她开始意识到,作为医护人员,应该先拥有一个健康、阳光的形象,见惯了生老病死,她更懂得健康与生命活力的价值。

她逐渐培养在Keep上运动的习惯,三班倒的工作导致作息不稳定,但她依然严格利用了碎片化的闲暇,对运动上瘾了,再也会不抱怨时间不够,甚至两天不运动,便觉得缺点什么。

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Keeper@梅子不酸SFM

 

她觉得Keep改变了她,让她遇见了更自信的自己。

3 自由与自律

生命是有刻度的,是一点一滴去储备的。无论是设计飞机系统的Ace_23,还是站在讲台上的HALYANG66,或者万万千千普通而平凡的Keeper,他们都知道,人生需要部署,需要构建,需要用好每一分、每一秒。

如果说,自律是他们身上共同的闪光点。那么,自由与自信,则是他们共同的追求。

自律和自由,字面上看似矛盾。但哲学家康德说:“自律即自由”,他的一生,无时无刻不践行着这个理论,他借助先验的理性选择能力,不断构建灵魂的秩序。自律与自由,是对立的两端,但本质上又是一体的。

自由不是随心所欲,是来自内在秩序的建构,是对自我的主宰。自信也因此而来,它表现出内在秩序应对事物的掌控感。没有自律,毫无秩序可言,也不存在自信,更谈不上自由。

著名日本作家村上春树出了名的自律。他对自己做出严苛的规定:早上5点起床,晚上10点就寝,每天写作4个小时,长跑10公里,如此坚持近四十年。他痴迷马拉松,从夏威夷的考爱岛,到马萨诸塞的剑桥,还踏上希腊马拉松长跑古道。他永远奔跑。

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日本著名作家村上春树

他的大多数作品,均诞生于跑步过程中的冥想。自律赋予村上春树创作上的自由与自信,帮助他构建了一个完整而庞杂的作品世界,一个绝对自由的精神空间。

Keep像一个独立的虚拟星球。来自各行各业的数亿用户,聚集在这里,他们开辟出一个崭新的运动场景、一个交流与分享的空间,他们恪守自律的信念,以“自律给我自由”为口号,拥抱一种积极的生活。

他们所追寻的,不光是身材、健康或者活力,更是自我的蜕变,是自信的未来,以及自由的可能性。

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