从“女孩”到“女神”，这是苏小样在这6年来最明显的改变。

她渐渐活成了别人喜欢与羡慕的样子，所以她是幸运的，而给予她这份“幸运”的，在最开始却让她吃尽了苦头：

“很多事情你做了，不一定成功；但是不做，就一定会失败。”

2020年的开局有点难—— 

很多事情都以一种相对猛烈的方式发生，压力如影随形，越来越多人被眼下的生活困住。 

当眼前的世界，只剩下办公室里小小的工位；

当“外面的世界”只能通过电脑屏幕知晓；

当所有对未来的计划都变成了朋友圈里“仅三天可见”的愿望…… 

你是否对日复一日的生活有过怀疑？

有人说，我们耗尽所有力气，不过是要过平凡的一生。只是在这平凡的生活里，是否可以找寻更多的乐趣？ 

“我们究竟是活了一年，还是将一天重复过了365次？” 

很久之前，苏小样也曾问过自己这样的问题。 

那时候，她以“沉默”来回答。 

但幸好，她没有一直沉默。

苏小样

和大多数人一样，苏小样是城市中最平凡的一员。 

彼时，她是一名杂志编辑。还算体面的工作给了她相对稳定的生活状态，眼下的日子平静如水，未来的日子，一眼便能望到头。 

工作时，苏小样的活动范围大多局限于工位。 

跟同事交流，与领导汇报工作，和客户对接项目……所有的沟通都可以用网络解决，她好像一直在表达，又好像，很少在表达。 

生活圈逐渐变小，沟通尽量减少，这是成年人世界的默契与常态。曾几何时，苏小样也赞同这样的生存法则。

比起那些所谓的“对抗精神”，她接受生活给予的一切——好的，坏的，得过且过。

实际上，这样随遇而安的生活方式并不丢人，但她却隐隐觉得并不甘心。 

而这种“不甘”，最先体现在对于自己身体状态的不满。 

由于需要长时间伏案工作，苏小样患上了编辑常有的职业病。腰酸背痛是常态，但比这更让其无法接受的，是自己在仪态上的变化。 

“有一天我站在镜子前，发现自己变矮了。” 

长时间保持不良坐姿，让苏小样的体态发生了改变：驼背、圆肩、头前探。这些问题不仅让她从视觉上看起来变矮了许多，而且还严重影响了她的整体气质，“整个人都没什么精神”。

消沉体态，渐渐开始影响苏小样的心情。 

很长一段时间，站在镜子前面对自己，对于她来讲是一种“折磨”。 

因为她发现，自己的脖子越来越短，肩膀越来越厚。不良体态导致颈椎压力过大，她甚至出现了头晕、恶心的症状。 

生活对她的摧残，于她的身体上展露无疑。这不美观，同时也极不健康。 

看着镜中垂头丧气的人，苏小样忽然开始怀念从前闪闪发光的自己。也是在这一刻，她决心改变，去找寻更好的自己。

在改变体态这件事上，运动是最直接也最有效的方式之一。 

就像所有“健身小白”一样，苏小样在最开始时，也经历了一段相当痛苦的迷茫期。 

“那时候什么都不懂，看见别人做什么，我就跟着学。” 

在大多数人的印象中，运动只与“瘦身”有关。所以，在健身初期，苏小样听到的建议大多与“减脂”有关。 

“少摄入碳水”、“多做有氧运动”，遵循着这样的提议，苏小样开始了漫无目的的健身。当时，她每天早、晚跑步5公里，白天需要节食，晚餐也只能吃一个苹果充饥。（错误健身方法，请勿模仿，建议科学运动、饮食）

当每日摄入的能量无法支撑身体所需时，苏小样出现了不适。她去咨询那些所谓的“健身导师”，但得到的结论只有： 

“初期都是这样的，你要坚持！” 

如此，健身成了一种折磨，它似乎让苏小样变得更加狼狈了： 

“我每天都在问自己，我到底在干什么，但是又害怕前功尽弃，所以不敢停下来。” 

转机出现在一个月之后。 

因为一次偶然的机会，苏小样认识了“师父”。相比于其他健身教练，“师父”更擅长“因材施教”。 

在他的指导之下，苏小样忽然明白，相比于那些试图通过健身来减肥瘦身的人，身材本就偏瘦柔弱的自己，更需要的是如何让自己看起来更健康与匀称。 

而这，也是她决定健身的初心。

听了“师父”的建议后，苏小样开始有意识地去Keep平台上寻找一些针对性健身课程： 

“后来我一边借助Keep健身，一边学习运动营养师的课程，又接触了很多健身爱好者，他们都在用更健康的方式坚持健身。” 

慢慢的，苏小样找到了适合自己的健身方向与健身方式。

从自身角度出发，苏小样需要“增肌”。然而受体内激素影响，女性增肌的难度要远远大于男性。 

这也注定，苏小样要为此吃些苦头。 

增肌训练多与“力量”二字有关，可这也恰恰是她的短板：“最开始的时候，我连拿起4KG的哑铃都非常费劲。” 

杠铃、哑铃、壶铃……为了实现心中的健身目标，苏小样拼尽全力，随之而来的，便是身体上的酸疼与疲惫。 

在健身初期，“肌肉酸痛”是苏小样最清晰的记忆。当时，她每隔一段时间都要进行一次增肌训练，虽然每次都很努力，但最终效果却并不明显。 

“我的朋友还会开玩笑地问我，你真的在健身吗？”

身体之外，内心的焦虑同样难熬。 

不同于竞技类运动，健身更像是一次长期的自我博弈。在健身最初的三个月“孤独期”，她常问自己： 

“天啊，我到底为什么要这样折磨自己。” 

然而，世间的每一份痛苦，都带着引导人向上的使命。 

健身的“孤独期”固然艰难，但运动过后的痛快，以及Keep上时常出现的鼓励评论，也给了苏小样之前从未体验过的满足感与成就感。

有时，她也会将平常健身的照片分享到Keep平台上。 

看着评论区的鼓励，以及照片中日渐改变的自己，她忽然明白了，健身从来都不是“一锤子买卖”，任何事情在走向正确前，都要经历一段摸索与艰难的过程。

挺过了最初的艰难摸索期，苏小样终于找到了适合自己的“良性健身模式”。

渐渐地，健身成了苏小样生活中的一部分。因为运动，她变得更加健康，这体现在身体，同时也表在精神层面。 

她不再拘泥于眼下，因为运动让她看到了，自己的更多可能性；

她不再整日得过且过，因为良好的身体状态，让她始终精力充沛去做喜欢事情。

“积极乐观的状态，来源于你如何看待与面对生活。「坚持」这两个字听起来就挺痛苦的，「习惯」这两个字说出来，就是你的生活一部分了，既然是生活一部分，为什么不开心呢？” 

健康、乐观、坚持、勇敢……这些都是苏小样在健身之后，看到的世界。

如今，苏小样已经坚持健身近6年了。当身体在运动中能随着意念移动时，运动帮她看到了更阔的天地。 

可以看到的是，她不再只执着于常规的健身运动，开始尝试更多的“挑战”。

 苏小样分享生活、健身经验 

跑马拉松、射箭、跑步、旅行……她慢慢活成了很多人羡慕的样子。

可比起这些外在的东西，健身与运动带给她更多的，其实是另外一种维度的生活。

生命在于运动。 

从前苏小样认为这只是一种口号类鸡汤文案，现在她却切实感受到了其中的美妙。而这种感受，在“新冠战疫”打响时，变得尤为清晰与强烈。 

时至今日，苏小样仍记得1月23日武汉关闭离汉通道的那一天。 

“封城”。 

这对于很多人来说只是来自远方的通知，可对于家住武汉的苏小样来说，这却是一个带有诸多复杂情绪的词汇。 

身处“风暴之眼”，她最直接也最清晰地感受到了这场“战疫”的凶猛。她的婚期被迫推后，在武汉城内，她和所有人一样，吉凶未知，前途未卜。

苏小样生活照

整整5天，苏小样躺在家里什么都不想做。当日子只剩下“等待”，她忽然觉得日出日落，似乎已经变得不再重要。 

“最初封城时，我每天只是躺在家里刷微博，很多负面消息扑面而来，我变得很容易哭。” 

城市停摆，沉寂之下，幸与不幸都变得格外醒目。苏小样变得格外沉默与敏感，当负面情绪将她全面包裹时，她决心做点什么，走出困境。

 

苏小样鼓励自己

“那时候我想，既然不能出门，那不如在家运动一下。” 

于是，苏小样将自己的健身主场移到了家里。在居家隔离期间，她会在家中做一些简单的运动，并且每日坚持在Keep上打卡记录。

居家隔离期间，苏小样坚持健身运动

不仅如此，她还鼓励母亲一同健身。高难度的项目不适合老人家，那她便建议母亲找一些动作相对简单的运动课程。 

如今前后不到一个月，母亲不仅成功减重超过10斤，而且精神面貌也肉眼可见的变好了。

居家隔离期间，苏小样与母亲一起健身

“方舱医院的斗舞视频出来后，忽然一下像是点亮了什么，看到那个新闻，我拉着群友一起做了Keep的一个课程：有氧操，课程不算太难，里面不少蹦跳动作，有节奏感使人愉悦，我拉着妈妈一起做了几天，有几位朋友甚至因为拉着父母一起做课程缓解了家庭矛盾。”

苏小样（右）与友人一同健身

苏小样发现，运动过后的满足感与充实感，其实能冲散很多疫情带来恐惧与焦虑。健身帮助自己走出消极情绪，说不定也可以帮助别人呢？ 

抱着这样的想法，苏小样开始更加频繁地分享与记录生活。 

当时，Keep发起过一则#对抗疫情，我的居家心得#“抗疫”话题，拥有近70万人围观，万余条讨论，至今仍位居热门话题榜前三位。

苏小样在疫情期间记录居家健身生活

在此话题下，苏小样会分享自己每日的健康饮食菜单、健身小技巧，以及最普通的日常。有时看到评论区有“健身新手”向她提问，她也会尽力用心解答。 

许多人每日关注她的更新，并时不时送上一些暖心的评论与鼓励话语。后来，她还参与了一次央视新闻关于居家健身的直播，带领全国观众一起做运动。

 

苏小样参与央视直播截图

“健身人群都比较乐观，乐于分享健身成果，我们有一个健身群就是每天分享自己的健身动作、课程和心得，分享的同时也起到了监督的作用，群友练习完毕，你也不好偷懒了。” 

将运动与疫情身心健康相结合，她通过健身传递能量，同时也收获希望。

随着时间推移，她发现更多人开始参与到居家锻炼这件事来。通过众多Keepers分享的健身心得，她发觉： 

疫情期间居家健身，不再只是一件打发时间的“业余活动”，很多人已经开始慢慢从中收获力量与乐趣。

由Keep发起的疫情线上话题，已经有近70万人围观，很多用户自发参与，分享运动心得

脱离了最开始的恐慌与沮丧，居家健身让百无聊赖的日子有了盼头和指望。这或许便是运动的力量，它看不见也摸不着，但是却改变着每一个人。 

点点星火聚集，亦能照亮整片夜空。 

当无聊被健身的乐趣取代，当孤独被自我蜕变后的喜悦打败，苏小样忽然觉得，即使未来依旧未知，但眼下的日子，却没有那样难熬了。

苏小样用Keep记录自己的改变

苏小样之外，Keep上其实还有很多和她一样通过运动，获取力量与改变的人。 

多年来，Keep致力于帮助人们随时随地尽享运动。

目前，已有超过2亿的人们在Keep上运动打卡。 

在Keep上，很多健身达人可以通过它，向Keepers推荐居家运动课程、分享心得。 

有营养师会向大家介绍，在运动期间该怎么补充营养，提升免疫力；

还有很多的Keepers，会将自己坚持运动的打卡数据和照片发布在相关话题上，让更多人见证自己的蜕变，收获了无数“加油”和“真棒”。 

在疫情特殊的时期，Keep 里像是自发凝结出一股能量，一股积极向上的正能量，在全国各地的Keepers中流动着，激励大家齐心协力，通过运动强身健体，守护健康。

疫情期间，坚持在Keep上打卡的人们

当然，“运动战疫”之外，Keep在很多时候，同样可以向很多人传递力量与温暖。 

就像苏小样说的那样： 

Keep是一个极其良性的健身交流平台，因为它可以提供给“健身小白”，与“健身达人”平等、即时交流互动的机会。 

通过Keep，用户可以轻松找到自己喜欢的运动形式并快速参与其中。 

在运动健身的过程中，还可以和同自己一样，有着共同运动信仰、志同道合的伙伴自由交流和玩耍，无论是线上还是线下都能随时随地感受运动的快乐，获得全方位的运动支持。

苏小样的Keep评论区，越来越多开始健身

运动之外，每一位Keeper同样会在这里坚持记录与分享生活，并且通过自己的力量带动更多人加入到这个积极向上的氛围中来 

在Keep，人们体验运动、享受生活，同时也在一呼一吸间，体会生命的震动与回响。人们用它记录生活、分享情绪、见证蜕变、收获鼓励、遇见另一个全新的世界与自己。

“自律给我自由”，这是 Keep的品牌精神，也是 Keepers坚持用运动实现自我蜕变的驱动力。 

因此，比起单调的健身工具，Keep对于很多人来说，更像是树洞、日记本、安全岛—— 

在守护健康的同时，它也在保护一个更好的自己。

在Keep上坚持健身打卡的人们

从最初随意接受生活，到后来成功改变，苏小样通过健身运动实现了“变美变漂亮”的心愿，也完成了一次不算容易的成长。 

这是她的经历，也可能是很多人正在或将要面临的纠结与无奈。

的确，对于很多人来说，“运动”更像是一个列在“愿望清单”中的激励。写下容易，决心去做并坚持却很难。 

可是，每个人的生命中，都会有最艰难的一段路，走过它，生命才会变得更加美好而辽阔。 

就像苏小样自己说到的： 

“想学潜水快3年了，今天终于获得了PADI OW认证，还自己一个心愿，也给自己一点鼓励。五年前我还是个不知道健身为何物的杂志小编；两年前连游泳都不会的我，到今日进入大海18m也未曾惊慌失措。”

“不要跟别人比较，与过去的自己对比，一百个人眼里有一百个你，只有自己能让自己变得更好。”

现在想做不去做的事情，以后会在无数个后悔的瞬间懊恼自己。 

离开恐惧，活得简单，像自己。 

坚持、勇敢、积极、向上，之于运动，之于所有与健身一样，美好并贵在坚持的一切。 

春天不减肥

夏天徒悲伤

快动起来！